在所有的行業要求中，空姐對於身材的要求最為嚴苛，不僅要又瘦身又美還要有好的身體儀態哦！其實空乘人員內部流傳著一種統一模式的減肥方法，對空姐們羨慕嫉妒恨的妞趕快來先睹為快吧。下面是對空姐的外形要求，看看小夥伴們你們符合多少？

外形要求

1、容貌較好、五官端正、身體健康；

2、女身高：164-172cm；身材勻稱、性格較好，品德優良，遵紀守法；

3、五官端正，牙齒潔白整齊，形象氣質佳，矯正視力1.0以上，眼球沒有發生變形，無色盲、色弱、斜眼，聽力不低於5米；

4、面部、頸部、手部無明顯疤痕， 膚色好，無久治不愈的皮膚病，如頭癬、濕疹、牛皮癬、慢性蕁麻疹等；

女神是怎樣煉成的？

前凸後翹的好身材

可不是單靠一種運動就能練出來的。還需要這4種食物，讓我們一起來看看

一、喝味增湯

最新研究顯示，常喝味噌湯的人，罹患胃癌、乳癌、大腸癌的機率大減;由大豆發酵而成的味噌，不僅可以排毒，更有超強的抗氧化功效!每天早晚各1碗味噌湯，解毒、顧肝、利尿、瘦身，要想保持健康不用藥物也能實現。

味噌是一種調味料，由發酵過的黃豆製成，為糊狀，有點像東北的大醬。這道湯營養價值很高，能增強機體免疫功能、幫助消化等，但脾虛泄瀉者慎食或少食，對於孕婦來說幫助營養物質的吸收。

味增湯的做法：

材料：鯛魚、紅白蘿卜、魚骨、味噌、蔥、味精

1. 鯛魚（或其它新鮮魚骨）切塊，入開水氽燙撈出，再用清水洗淨；

2. 紅、白蘿卜分別洗淨，均切成細絲；

3. 鍋內入水1/3杯燒開；

4. 再將紅、白蘿卜絲煮軟；

5. 續入魚骨煮滾，去除泡；

6. 將味噌、 糖、味精置小漏勺內，以木棍(或湯匙)拌勻，立即熄火盛碗，並撒上蔥花即成。

1、銀耳

它不僅能美容養顏，而且銀耳比較有飽腹感，能加速促進腸胃消化，加速代謝功能將毒素與油脂排出體外。

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

銀耳能提高肝髒解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心髒病有一定療效。

銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

2、黑木耳

黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、樹雞、木蛾、木茸，因形似耳，加之其顏色黑褐色而得名，黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。

3、西藍花

西藍花，含有豐富的葉綠素和胡蘿卜素，不但能促進傷口的癒合，更具有消炎、抗氧化、改善便秘、促進食慾的作用

自己總結的健身食譜（僅供參考）

早餐：隨便吃。因為人體的消化系統在早上是最弱的。

午餐：只吃豬蹄、雞爪子之類含有豐富膠原蛋白的食品，不能吃主食。

晚餐：只吃水果和蔬菜（水果不能選含糖量高的）。

雖然午餐和晚餐都不能吃主食，但是這種方法和蘋果減肥法之類的減肥方法比起來，要好得多。