好身材真的只是健身的一個副產品。最終，我們最寶貴的收獲是陽光積極和自信的心態、良好的生活方式和健康的體魄。

在學校除了學習不給力之外，打架鬧事已成家常便飯，雖然喬爾布希比相繼被二所高中開除學籍，但是其班主任告誡他：「相信，相信的力量，天道酬勤！」喬爾也是這樣認為的，自己離成功不會太遙遠。憑借多年的辛勤工作，他在網上教別人健身和自己當健身平面模特，來告訴當時質疑過自己的每一個人，他們的質疑都是錯誤的！

他自己總是告訴自己「只要你的桌子上擺滿了食物，那麼你就沒有什麼需要強調的了。無論你認為自己有多難，總會有其他人在別的地方做得不足。「

健身比賽的成就

回顧其童年，喬爾布希比說他是一個狂熱的運動員，但很難跟上學校。因為其理解能力差，注意力不集中的缺點，因此往往無法理解或專注於老師指定的任務。

因為他在學校度過的時間很不爽，因為他無法跟上學業。所以，喬爾他自己 「陷入了許多麻煩中。」 他的問題變得如此嚴重以至於喬爾不得不在學校重復一年。

多年來，喬爾因為注意力集中問題越來越嚴重而被逐出了兩所不同的高中。許多教師和校長告訴他，他一輩子都不會成功的。當時，喬就傻傻的相信這是真的。

喬的女友

隨著年齡的增長，喬爾開始意識到，盡管他的一些老師告訴他，他仍然可以追求自己的夢想。作為一個喜歡體育鍛鍊和健身的人，他決定追求成為健身教練的熱情。但是做出這個決定對喬爾來說非常困難。

在他20多歲的早期和中期，喬爾在一份非常安逸的工作中工作。他沒有理由放棄它，除了一個 ，他開始自己的健身事業。

「在我開始作為一名健身專業人員的旅程之前，我放棄一份非常安逸的工作，離開我所有最親密的朋友，離開並找到開始追逐我的夢想的信心是非常可怕的。」喬在日記中這樣寫的

訓練日記

一、有氧運動

喬爾的日常一天開始在大自然中步行45分鍾。雖然這對某些人來說可能看起來很麻煩，但這是Joel真正喜歡做的事情。他說; 「對我來說，就像呼吸一樣，你只是在做。

我喜歡大自然的色彩，看著太陽升起。我相信這對你的靈魂是有益的，它會在未來一天為你的電池充電。「

二、力量訓練

在體重訓練方面，Joel每周進行五次推拉鍛鍊計劃。

每次鍛鍊四個不同的肌肉群。他總是強調完成動作的標准型和質量。

在最後一天，喬爾通常訓練他的小腿和腹肌。「在最後一天，我通常打我的小腿，腹部和其他任何我身體不疼痛的地方。這通常只是小腿和腹部，我喜歡被自己虐的死去活來 「喬爾說。

喬爾的日常的鍛鍊用餐包括有機健康的食物。他從農貿市場購買大部分雜貨，並說： 「如果我要去超市，我會在周邊找到所有的食物，而不是在街邊上。」

從瘦肉，雞蛋，雞肉和魚肉中獲取大部分蛋白質。他還以鱷梨，椰子油和堅果的形式食用一些健康的脂肪。對於碳水化合物，喬爾吃水果，糙米，紅薯和燕麥。

Joel也會全天飲用大量的水，相信這對於肌肉生長和整體健康非常重要。

我們可以從喬爾布希比身上學到什麼

我們可以從Joel Bushby那裡學到一個簡單的教訓，無論別人怎麼告訴你，都要永遠相信自己。

在你走向成功的道路上，人們可能會試圖讓你失望，或者阻止你追求目標，但要始終相信自己，用事實告訴他們，我是能做到的！。

相信自己，有一個強大的願景，並努力工作，這是喬爾布希比的成功的座右銘。

隨便說一下，這是喬的女友，每一個健身達人身邊的女朋友，都美的不要不要的。女孩子們練習有氧+無氧，每次訓練結束後拉伸，會擁有很好看的肌肉線條，不會長出大塊肌肉的。放心練去吧！