想要擺脫腹部鬆弛，一勞永逸地穿上比基尼，准備好的腹肌嗎？

這種快速的10分鍾腹肌鍛鍊和核心破碎機鍛鍊不需要任何設備，燃掉腹部脂肪的同時也能修煉出迷人腹肌，因此您可以在任何地方，甚至在海灘上進行鍛鍊。人們可能會看著你很有趣，但是誰會有平坦的腹部和強壯的核心？

需要注意的是腹部訓練動作不宜過多，動作需要刺激到上腹、側腹、下腹這樣才會均稱。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：