許多女孩有大象腿的問題，這將使你不能穿漂亮的短裙和熱褲。一雙修長的腿會給你的身材加分，讓你吸引公眾的注意力。

許多女孩都羨慕女明星的長腿，比如楊敏、劉雯和歐陽娜娜。長腿是每一次街頭拍攝的焦點。

事實上，當你有一雙長腿時，你的身體比例會更好，這會讓你看起來更高，讓你更自信。 那麼，大象腿的女孩如何擺脫她們強壯的腿呢？

1、多吃排浮腫、幫助瘦腿的食物

例如，蔬菜選擇高纖維低熱量的芹菜、冬瓜和捲心菜。紅豆、薏米和玉米可以代替大米作為主食，一些過度加工的油炸食品、甜點和醃制食品可以放棄。

2、沒事多踮踮腳

對於許多人來說，坐著時踮起腳尖是不可避免的，但是象腿也是這樣出現的。 坐著的時候，你也可以學著踮起腳尖，移動你的下肢來達到減肥的效果，而不會耽誤工作。踮起腳尖，每次2-3分鍾，每小時表演1-2組。

3、不要吃太鹹的食物

平時吃得太咸，容易造成下半身水腫，不利於血液循環和身體新陳代謝。堅持清淡飲食有助於減少熱量攝入，保持健康飲食，有助於減肥。

4.避免伸展你的腿

交叉腿會阻礙血液循環，使腿變丑，臀部扭曲，加重象腿。如果你想苗條你的腿你必須放棄交叉雙腿的壞習慣，更多地伸展你的腿部肌肉，使經絡暢通，並軟化你的身體。

5、降低身體脂肪率

肥胖是大象腿出現的主要原因，降低身體脂肪率你的四肢會跟著瘦下來 平時，連續8周每天30分鍾的有氧運動將使四肢和大腿的尺寸縮小2-3厘米。 平時可以選擇的經典運動包括跑步、游泳、打球、騎自行車和其他運動。

每天進行一組力量訓練，幫助下肢塑形運動，增加下肢肌肉量，增強身體新陳代謝，改善腿部線條，避免腿部肥胖。

每個動作執行15次，分為3-4組

側抬腿

左右擺腿

深蹲

俯臥側抬腿

側身屈膝抬腿