在現實生活中，許多女性在面對美味佳餚時，往往很難控制自己的食慾，而在看著櫥窗里漂亮的衣服時，又會後悔自己的畸形身材。一般來說，每個女人都想有一個好身材。為了保持健康，一個人在面對美味的食物時必須控制自己的欲望，堅持保持健康，並特別注意積極配合正確的鍛鍊。

學習這六個步驟來建立一個好的身體:

1.交替弓箭步

把你的右腳放在前面，用弓步准備你的腿，把你身體兩側的手臂彎曲成跑步姿勢。 然後迅速跳起來，抬起左腿膝蓋至腰部保持平衡，同時，將腳打直，落地時返回弓步

2.芭蕾屈膝v拉

首先保持站立，雙手各拿一個啞鈴，然後雙腳與肩膀一樣寬，腳趾張開45度，雙臂舉過頭頂呈v形，手掌向內 接下來，蹲下，在芭蕾中彎曲你的膝蓋，同時彎曲你的雙肘。 保持手掌水平與肩膀成一直線，慢慢站直，重復做同樣的動作。

3.直臂平支撐側擺腿

雙手撐地，雙腿伸直，雙腳並攏保持平支撐動作 抬起左腿，將腿向左掃動，保持2秒鍾，然後回到原來的位置，然後用右腳做同樣的動作，重復換腿。

4.弓腿/交叉彎曲

雙手握一套啞鈴，同時雙腳並攏，右腳向一側張開，做側弓步 雙手拿著啞鈴，指向右腳，然後抬起右腳並伸直。接下來，再次將右腳向左抬起，同時彎曲肘部，保持手掌朝上，然後在開始之前重復這些動作。

5.弓步蹲下滑冰

首先要做的是彎曲膝蓋，鞠躬為行走做准備。具體的姿勢是將左腳放在右腳後面，盡可能向右伸展，同時雙肘彎曲至胸部高度，同時向兩側張開，保持手掌向下。 接下來，跳起來，張開你的左腳，同時伸直你的手臂，然後換成右腳重復前面的動作。

6.深蹲

腳比肩膀稍微寬一些，然後雙臂放在身體兩側 做下蹲動作，迅速跳起，手掌向前，下落時交叉雙腿，右腿放在前面，左腳放在後面，然後雙手舉過頭頂。 下一步，當向後跳時，保持半蹲的姿勢並重復。

以上六個動作作為一組重復20次，在實際鍛鍊中根據個人的體力可以重復2-3組。 一般來說，如果你堅持鍛鍊一段時間，你會發現你身體上的脂肪會慢慢消失。 如果你繼續鍛鍊，你可能會變得肌肉緊繃。