畢業於康傑中學，工作在上海，人稱耗子哥哥，健身，護膚，旅行，生活，他就是這樣一個優秀的大男孩。用他的話說，別看一身紋身，其實我一點也不凶，我超奶的。

再練下去就該成為我嫉妒討厭的樣子了，他對自己這麼說，是不是有點凡爾賽了。青春就是自有光芒，健身就是他的熱愛，而且每天都在健身房訓練做直播，用自己的堅持不懈影響更多人投入到訓練中來。

通過不斷塑造，擁有了健壯麒麟大花臂，胸肌霸氣如雕刻，這樣的好身材，真是令人羨慕。盡量地訓練、盡量地學習、盡量地經歷、盡量地旅行、盡量地吃好東西，在他看來，人生就比較美好一點。

一步步，一寸寸，一點點，一天天，休假可以放鬆心情，但身體訓練不可停止。要想取得很好的減肥效果，必須無氧運動配合有氧運動！今日有氧結束，晚上多吃點兒肉，用大力咀嚼充無氧的數兒。

十一小長假飲食訓練不規律，體重掉3了公斤，懶惰與放縱一刻都不可以有。每天抽時間訓練，對我們來說不是一種挑戰，而是一種自然的狀態。就像困了要睡覺，渴了要喝水。

今日蹲腿與核心，想要運動表現好，核心力量不能少，天冷不是你的藉口，惰性才是你真正的敵人，此時正是你和別人拉開距離的時候。收尾功能訓練，每次訓練應該包含基礎部分和功能部分，形體和健康，缺一不可！

堅持自己的喜歡，把健身融入到生活中，一直學習並保持訓練，盡管水平和專業的有差距，但從未放棄不斷提升自己的速度，力量、柔韌性、反應、以及專注力！當然，還可以從訓練和運動中，體會到很多人生哲理。

你喜歡這樣的肌肉大男孩嗎？