1996年11月出生的他，是河南新鄉人，畢業於河南師范大學，現如今是一名健身私教，每天揮汗如雨塑造，只為讓自己變得更為強大。他說，找一個高高的肌肉男保護你不香嗎？

巔峰產生虛偽的擁護，黃昏見證虔誠的信徒，酷帥硬漢，看起來很欲。強壯的體魄也能在很多突發事情中起到作用，所以在他看來，練就一身腱子肉，並不是沒有用的，不僅鍛鍊了身體，同樣也讓自己充滿自信。

有時候不被理解也只能默默忍受。堅持熱愛，保持狀態，砥礪前行，是他對自己的鼓勵，同樣也是在訓練中總結出來的自我安慰。身體和靈魂都要在路上，路雖難走，但不忘初心。

許久未聯系的朋友偶然聊了聊，好像最近這五六年的生活里基本樂趣都是籃球和健身，大學的時候也是下午打球晚上健身，區別就是那時沒好好練沒好好吃，還斷斷續續的，不過講真，雖然都是打球和健身我還是喜歡在學校的日子，要是從開始接觸健身那兩年黃金長肉期時就好好科學系統的練吃，那應該比現在的水平還要強。

胸大肌充血還匹配不上手臂時說明胸真的該恢復恢復了，健身痛苦的那部分，卻往往是肌肉成長的關鍵。因此，型男們在健身時，必須要小心自己是不是常用很多藉口，來閃避困難的部分，並騙自己今天已經完成訓練。

對於蹲腿，他有自己的認識。蹲腿練習有助於提高人體體液在身體內的循環流動，有助於體內廢棄物的清除和營養物質的供給，這將促進人體有規律的消化和吸收。蹲腿在增強肌肉力量的同時，也會消耗更多的熱量。它消耗更多熱量的方法，是建立在身體肌肉含量增加的基礎上。相關研究數據顯示，人體肌肉每增加0.9斤，身體每天會額外多消耗50~70大卡的熱量。蹲腿不僅能鍛鍊到臀部和腿部肌肉，還能促進身體其他部位肌肉的增長。作為一個復合訓練動作，深蹲的練習強度不算低，它能讓身體釋放更多的荷爾蒙，創造一個有利於肌肉生長的環境，從而提高下半身和上半身的力量。

在他看來，其實逃避痛苦本來就是動物的本能，所以當知道接下來馬上就要面臨痛苦的訓練，大家當然都會想拖延：休息一下，玩玩手機，暖身動作做超久，以擠壓重訓的時間……等等。

你喜歡這樣的肌肉私教嗎？