天氣冷總是感到懶懶的，

吃得多又動得少，

卻又是攝取最多熱量的時期，

一個不小心一冬天積攢的脂肪

到春夏都冒出來見人了

其實冬天堅持健身好處多多

只是你不知道而已

01

燃燒更多卡路里

由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。

成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。

想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！

02

更能認真做好熱身

夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習到，反而會不好。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。

天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。

03

抵抗力增加

冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。

常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。

04

運動起來更開心

天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。

身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。

這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！

05

比較不怕冷！

習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！

在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！

冬天無論食量

或是懶散程度都會大幅度增加

因此這個時候運動不僅考驗意志力

更是鍛鍊意志力的好時期

堅持住！

到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！

時間會在你肚子上刻畫出

努力堅持的痕跡哦！