健身圈流傳著這麼一句話：

「健身不練腿，遲早要陽萎！」

之前有一段視頻在健身圈瘋傳，

一肌肉小伙與漂亮女友出街，

女友偷拍小伙身材被他發現了。

小伙立即大方的

秀出自己飽滿的肱二頭肌，

這手臂真的好粗！

然而女友卻不按套路出牌，

鏡頭向下一轉拍到了男票的腿，

哇塞，這腿比手臂還細……

男友瞬間轉過身一臉尷尬，

漂亮女友則是笑開了花，

你們說這樣尷尬不尷尬？

健身不練腿，遲早要後悔，

這句話還是真的很有道理。

不練腿導致身材比例不協調

上半身再多麼的帥氣彪悍，

然而配上纖細小腿頓時就無底氣。

又或者是這樣的

▼

健身不練腿，遲早要陽痿

男人猛不猛，主要得看腿。

人老先老腿，力量之源源於下部。

把腿練好了，

不管是打流氓還是啪啪啪，

都是真的猛男。

堅持練腿能刺激睪酮分泌，

不花錢的壯陽藥，

純天然的長效「偉哥」。

健身不練腿，

那根本就不叫健身，

練腿的好處有哪些？

1、

腿部訓練

可以幫助你突破突破瓶頸期。

大腿是人體上最大的一塊肌肉，

這塊肌肉越強壯、越發達，

相應的給身體其它部位肌肉

發達的間接效應越明顯。

如果你還在

苦苦為尋找好方法怎來突破瓶頸，

那麼建議你趕緊練腿吧。

2、

腿部肌肉訓練是男性的壯陽神藥

腿部肌肉的訓練，

可以增長人體的睪丸素水平。

而睪丸素水平的大小

絕對是體現男人性能力的強與弱。

所以，男人要想壯陽，練腿吧！

3、

腿部肌肉訓練是天然的營養補劑

腿部肌肉訓練

會分泌大量的肌肉生長激素，

這個激素可以創造一個更加

有利於其它肌肉生長的環境。

相當於

給人體補充天然的營養補劑，

且無副作用。

4、

腿部肌肉訓練是減脂的發動機

腿部肌肉

占人體肌肉總量的70%左右。

因此加強腿部肌肉能消耗更多熱量，

提升燃脂的效率, 降低人體脂肪比例，

絕對是減脂發動機。

5、

腿部肌肉訓練提升人體心肺功能

你是否有過

做完深蹲心跳加速，有種想吐，

喘不過氣的感覺呢？

在深蹲練習中，

可以訓練到人體200多塊肌肉耗能很多，

它可以很好地鍛鍊並提升人體心肺功能。

當然，

心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，

也不是靠一兩次深蹲就可以完成的，

必須要長期堅持練腿才有效果。

同時，健身不練腿的肌肉男，還會面臨很多健身帶來的負面效果！

1、X能力會隨著肌肉增長而迅速下降

隨著其他部位的肌肉生長，身體分泌的雄性激素睪酮會被分配到肌肉，而不是性器官。因此睪丸接收的睪酮降低，X能力也就隨之減弱。

2. 身體比例不協調

不管是哪個國家的審美，都講究個「黃金比例」，身材勻稱體態優美就被定義為好看，然而只練胸不練腿的那些健身者上粗下細，身體比例失衡自然不會美觀。相信就算他只專注刻畫胸肌，他的胸肌也不會好看到哪裡去，因為從他只做臥推不做深蹲這一點就能說明他不會健身，一雙纖細的雙腿支撐著一個「偉岸」的軀體，不顯得有些尷尬嗎？

這畫面太美我不敢看

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3. 影響整體發展

大腿肌肉作為人體最大的肌肉群，對全身肌肉的發展有舉足輕重的地位，尤其是深蹲動作對健身的價值更是不言而喻，只去刻畫上半身肌肉的是愚蠢的行為，說白了還不如不練，影響了外在形象不說，整體肌肉的發展也會受到阻礙，有些人就是撿了芝麻丟了西瓜，胸肌是你身體的一部分，難道大腿就不是嗎。

4、更長更難突破的瓶頸期

訓練腿部是刺激生長激素和雄性激素的關鍵，這兩種激素對肌肉生長起決定性作用。這種作用是再多的蛋白粉和肌酸都無法彌補的，所以不練腿意味著增肌速度的減慢、更長的瓶頸期。

5. 費時費力

然而肌肉的形態一旦在最初的時候形成就很難改變，當他們意識到自己錯誤的時候，差距和事實已經擺在眼前，要想改變計劃重新朝正確的方向啟程，那就得比別人多費點力氣和時間。

6、更容易受傷

腿部和臀部是支持人體重量的重要部位，上身的肌肉增加意味著體重的增加，而不加強臀部和腿部訓練，很容易導致身體肌力不平衡，在其他訓練或者日常生活中更容易受傷。

趁年輕多練腿，

老了一定不後悔！