在男人的各種身材部位當中，胸肌占據了不可替代的位置，有胸肌的男孩子總能讓人想多看幾眼，也更容易博女生們喜歡！

我們都知道，健身圈的老鐵們最愛的可能就是 Chest Day了，有事沒事推一組，有事沒事飛兩組，有事沒事再夾三組。

所以，健身的男生一般胸肌練的都是最好的！

胸肌好看不好看，首先看的就是厚度，有的人練出的是臥推胸，中間部位很突出，不是很美觀；其次，胸肌的輪廓也很重要，包括外緣和下緣，通常下緣寬厚的胸肌更好看。

擁有D杯胸肌的男生到底有多帥？

大概就是

跟別人一起乘電梯時

大家的目光都會集中在你胸肌上

全完忘了電梯到了幾層

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分明買的健身衣是合身的

但穿上後總是感覺胸肌位置勒得慌

只怪你的胸肌太大

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擁有大胸肌的男生

平時穿衣會更英姿挺拔

整個人看著也非常有精氣神

而不是勾腰駝背

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偶爾遇到一些甜蜜小煩惱

比如穿襯衫時經常把扣子撐的很緊

感覺要爆開了樣子

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好處就是當你在試衣間自拍

這樣微微露出一點事業線

女粉看到後會尖叫吧

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胸部肌群對於男性是最體現訓練痕跡的門面肌肉，對於女性也是修飾胸型、防止副乳的必練部位。

下面，我們就一起來get八個經典的胸部轟炸動作，比較針對於胸肌內側，每個動作每組8~12次，做四組。男女通用，大家下次不妨跟著試一下！

啞鈴擠壓上斜臥推

激活胸上部內側肌纖維

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窄握板凳伏地挺身

女性和基礎較薄弱

可以用跪姿降低難度

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啞鈴上斜臥推

注意肘關節和身體夾角在45度左右

增大整體緯度的必練動作

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繩索夾胸

給予胸肌持續的刺激

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史密斯平板臥推

注意槓鈴下方位置在下胸部

肘關節和身體夾角45度左右

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繩索推胸

給予胸部內側深層刺激

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啞鈴上斜夾胸

注意下放階段的離心控制

是此動作的精華所在

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固定器械單邊推胸

變式收尾動作

讓胸大肌徹底力竭

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還等什麼

想體驗胸肌撐爆衣服的快感

就趕緊跟著虐起來吧

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