其實大家所看到的減脂和減重的方法，最原始的研究結果都是以男性為準的。所以有時候如果用男性減重的方法套用到女生身上，效果不僅不明顯，而且往往達不到預期。再加上一些傳統觀念的束縛，讓很多女生減脂也失去了優勢。

那麼女生在減脂和減重與男生有哪些不一樣呢？應該如何正確的減脂呢？

一，在休息的時候，男生會比較消耗脂肪，而女生會比較燃燒碳水化合物。

其實男女由於體內的激素分泌不同，女生在吃完東西之後會比男生更容易儲存脂肪。身體會自動把身體上的脂肪儲存在腹部和臀部，為未來的懷孕還有哺乳期做准備。

其實女性儲存的這些脂肪中，含有非常豐富的DNA，不僅能夠運用到母乳中，幫助寶寶的發育，同時提升寶寶的智力，如果你的身體缺乏脂肪，那麼想要從食物中補充，那麼你就要攝入更多的熱量才容易變胖。

那麼想要補充合適的DNA，應該怎麼補充呢？主要在生活中應該多吃魚類，尤其是深海魚，補充體內的DNA是非常不錯的選擇。

二，女性和男性的燃燒脂肪方式不同。

經過研究表明，女性在運動的時候比男性更要消耗脂肪，所以想要脂肪不減肌肉，女性一定要多運動起來。

當然，如果你想要單純的塑造某一塊肌肉，尤其是下半身，可以多做一些力量訓練，據研究表明，如果單純的做有氧訓練，和力量訓練加有氧訓練的效果是不同的。

力量訓練加上有氧訓練，可以燃燒身體中百分之將近13的大腿脂肪，而只做有氧運動會燃燒6%的脂肪。

所以女性在減脂的時候，千萬不要只做一些有氧運動，這樣不僅會讓身體非常的疲憊，而且消耗脂肪的速度也在下降。建議加上一些腿部的訓練，同時力量訓練能夠提升身體的代謝，消耗多餘的脂肪。

三，如果女性壓力過大，那麼減脂會相當困難。

雖然適當的壓力能夠激發人們的動力，但是如果壓力過大，不僅會造成脂肪的成長，尤其是對於女性來講，還容易造成脂肪代謝困難。壓力會讓身體濕發出一種叫做皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇的上升之後，體內的糖也會加速上升，使自己的身體也儲存更加的脂肪。

所以女性在生活中一定要學會調節自身的壓力，可以多做一些拉伸、聽音樂或者找朋友散心以及心理治療的方式，來改善自身的壓力，恢復好的心情，那麼就能夠更加快速的燃脂。

四，採用節食方式，不利於女性減重，但是對於男性減重有幫助。

節食減肥的方法對於男性的減重是有幫助的，不僅能夠減掉脂肪，而且還會造成肌肉的流失，對於減重來講，有著非常好的效果。

但是過度的節食減肥，對於女性來講，有著非常大的危害節食，不僅會導致女性的體重增加，同時還會導致內分泌失調，出現血糖下降、失眠以及不孕不育和痛經的情況。

對於女性而言，想要合理的減脂，那麼在生活中一定要多保持良好的作息，女性天生就更容易儲存脂肪，應當按照科學的方式減少自己的飲食，同時進行有規律的訓練，一直堅持堅持，再堅持，減脂速度也會大量提升。

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