如左圖所示，「拉伸大腿後側筋」幾乎是所有人都會經常做的拉伸動作。請小心! 並不是人人都適合去「拉伸大腿後筋」，某類骨盆歪斜的人伸展大腿後側筋，反而越拉會越緊繃(大腿後側)，甚至還會傷到你的腰椎!

• 「正常骨盆位置」的人：「大腿後側筋」主要附著在骨盆後下方，正常骨盆位置情況下，「大腿後側筋」不會被骨盆位置所干擾，我們可以放心進行拉筋運動。

• 有「骨盆前傾」的人：當骨盆往前傾時，附著在骨盆後下方的「大腿後側筋」，會被往上過度拉扯(右圖)，這時的大腿後側筋是處於長期過度被「拉太長」的狀態，這時如果常去拉「大腿後側筋」，反而會增加肌肉負擔，使大腿後側筋變得更緊張，甚至還會破壞骨盆的平衡，增加腰部傷害喔! 有骨盆前傾者，建議伸展大腿前側肌肉才是比較理想的拉筋策略唷!

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