藥球其實就是一種有重量的球，但是為什麼大家通常會稱之為「藥球呢？曾經在古希臘，古希臘名醫希波克拉底讓人以沙粒填充用動物毛皮包裹後縫合上。讓他的病人來回投擲這些藥球，以達到預防受傷和損傷恢復、康復治療的效用。所以，後來人們就逐漸把這種有重量的健身球稱之為藥球了，就像是有治癒作用的藥一樣。

現在藥球也可以成為治癒你肥胖」病症「的靈丹妙藥。藥球在拋投、舉放的過程中可以提高你的心率，增加身體的代謝水平，調用腿部等大肌群的運用，可以實現高效的燃脂訓練效果。

茶健身設計的這套藥球全身燃脂訓練方案，共包括4個訓練動作，按照下面的要求次數，完成1組訓練，循環訓練3-5組，堅持4-6後，你將會看到非常明顯的暴汗燃脂瘦身效果，收獲自己的苗條瘦身材。

訓練動作1

面對牆壁站立，雙腿打開，寬距站立，雙手抱住一個藥球，用力向上拋出，接住落下的藥球後，身體向一側屈膝蹲下。

每側訓練15次。

訓練動作2

面對牆壁站立，雙腿打開，寬距站立，雙手抱住一個藥球，下蹲起身後雙手用力將藥球向上方拋出，接住落下的壓球哦IU後，身體轉向一側，做弓步蹲動作。

每側訓練12次。

訓練動作3

面對牆壁站立，雙腿打開，寬距站立，雙手抱住一個藥球，下蹲後，雙手用力將藥球向上方拋出，接住落下的藥球後，起身站立，然後再用雙手將藥球用力向上方拋出。

訓練動作4

面對牆壁站立，雙腿打開，寬距站立，雙手抱住一個藥球，下蹲起身後雙手用力將藥球向上拋出，接住落下的藥球後，將一條腿向後撤出一步，做弓步蹲，同時，雙手抱著藥球向後撤腿對側一方轉身。

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