俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰」。腿部作為人體的交通樞紐，有著第二心髒之稱。人的衰老往往都是從雙腿開始的，所以，保養腿部，很重要！

今天給大家推薦6個瑜伽動作，靈活雙腿，強化腿部力量，促進腿部血液循環，讓你的雙腿永葆18歲！

1、站立前屈

山式站立，雙腳分開與髖同寬

吸氣脊柱延展，呼氣直背前屈向下

大腿肌肉收緊上提，坐骨向上

雙手落於肩膀正下方，指尖點地

吸氣胸腔向前肩向後，延展脊背

呼氣加深，保持5-8個呼吸

2、

山式站立，雙腳分開與髖同寬

吸氣手臂上舉，呼氣屈髖屈膝向後

大腿肌肉收緊，大腿根向後推

胸腔上提，腹部遠離大腿，側腰延展

保持5-8個呼吸，還原山式

3、三角式

雙腳分開一腿長，右腳外展

吸氣手臂側平舉，側腰延展

呼氣身體向右側屈，右手撐地

左手指向正上方，轉頭看左指尖

保持5-8個呼吸，換反側練習

4、戰士二式

山式站立，雙腳分開約大於一腿長

轉右腳朝右，左腳微內扣

吸氣延展脊柱，雙手側平舉

呼氣屈右膝，大小腿相互垂直

胸腔肚臍朝向正前方，兩側腰等長

保持5-8個呼吸，換另一側

5、女神式

山式站立，雙腳分開一腿長

雙腳腳尖外展，膝蓋對准腳尖

雙手扶髖，吸氣側腰延展向上

呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐

雙手自然放在膝蓋上，腳後跟抬起來

胸腔上提，保持5-8個呼吸

6、

山式站立，雙腳分開一腿長

雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上

呼氣前屈向下，雙手抓大腳趾

腿內側收緊上提，坐骨找天花板

頭自然垂落，保持5-8個呼吸

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