「瑜伽可以緩解偏頭痛和緩解慢性疼痛嗎？」

多年以前，瑜伽一直被瑜伽士視為精神上的東西。但是由於資訊時代，網絡傳播，瑜伽逐漸已成為主流，人們也是發現了這種源於印度的古老功法的很多好處。

雖然它的起源可以追溯到古代印度，當今全世界經常做瑜伽的人中，瑜伽練習者的體形通常是又長又瘦，做一些瑜伽動作時，形體線條看起來很美。但是，除了美之外，瑜伽還可以使人頭腦平靜（減壓、焦慮）、增加肢體靈活性並幫助改善你的消化系統。

在我學瑜伽教培期間，我們與老師非常的迷於討論瑜伽。不同流派的瑜伽以及瑜伽的來源以及哪些動作適合初學者去練習。但是令我驚訝的是瑜伽它具有的這些好處，比如說，它可以緩解偏頭痛和慢性疼痛。

如果你容易偏頭痛，那麼練習瑜伽可能會有所幫助的。一項研究發現，偏頭痛的人每周進行五次瑜伽練習一個小時（除了常規護理，在某些情況下還包括藥物），每月頭痛頻率，平均疼痛強度和與頭痛相關的殘疾顯著減少。

研究人員發現，經常參加瑜伽課時，頭痛「對患者的生活幾乎沒有影響」。通常建議偏頭痛患者進行運動，但是對於某些人而言，有氧運動可能會觸發這種情況。因此說慢節奏的瑜伽對身心之間的影響可以使你防止（或緩和）偏頭痛症狀。

瑜伽其實還不止可以緩解偏頭痛和慢性疼痛。一開始可能你是因為緩解頭痛或者慢性疼痛而練習的瑜伽，一段時間之後，你會發現練習瑜伽，瑜伽還會回饋你很多東西，不止是你想要的那樣。一起再往下看，你就知道還會收獲什麼了。

一、增強身體的靈活性

你只需要在社交平台看一下有影響力的瑜伽愛好者，例如王子文、李冰冰、許晴……可以了解到，就算時間流逝，瑜伽也會增強身體的靈活性，使你身體矯健、青春有活力。

日積月累的練習瑜伽，時間久了，你會發現不止身體靈活性更好了，還能輕松的做一些讓人印象深刻，高難度的動作。外出旅遊拍照風景打卡時，不愁不懂得拍照擺姿勢了。

二、減輕壓力和焦慮

瑜伽它講究的就是身心「合一」。在瑜伽課上，老師會引導你呼吸。認真的掌握各種動作並保持平衡、專注。研究表明，這種緩慢而有效的運動比有氧運動在影響情緒，減輕壓力、焦慮和抑鬱方面要好。壓力是哮喘和糖尿病等許多慢性疾病的驅動因素，而練習瑜伽可以緩解這種症狀。

除了緩解偏頭痛外，根據哈佛醫學院的說法，瑜伽還可以幫助患有慢性疼痛的人，例如腰背痛、纖維肌痛和關節炎的患者。一節瑜伽課通常是60至90分鍾，而在家短時間進行10至20分鍾就可以緩解慢性疼痛。

注意：如果您患有慢性疼痛，則需要咨詢醫生、瑜伽老師，避開不宜練習的動作，練習一些有益的瑜伽姿勢，以確保自己有所幫助而不是使狀況惡化。

鍛鍊對健康非常有益，但是高強度的HIIT訓練會導致壓力荷爾蒙釋放，從而導致壓力飲食。另一方面，具有挑戰性的瑜伽課將增加卡路里消耗（30分鍾一堂課大約200卡路里），但練習後，也不代表你可以當天晚些時候就可以瘋狂的大吃特吃。

實際上，研究發現，體重胖的人進行恢復性瑜伽，六個月後減掉了大量的皮下脂肪。研究人員將其歸因於皮質醇的減少，皮質醇的減少與中段周圍的脂肪儲存有關。

其實瑜伽的作用、功效，真是太多了，不止可以緩解偏頭痛和慢性疼痛。所以開始你的瑜伽之路吧！

如果你是初學者，沒有學過瑜伽，請記得在專業老師引導下練習！

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