無論你健身之初的初衷是減肥，還是達到你自己的健身目標。或者只是跟風隨便練一練。但是，只要你堅持下來，你就會發現健身之後，你身體的改變將會影響到你的人生！

我們很多人都知道，健身除了能夠保持身體健康，利於長壽，對工作、生活至關重要。但你可能不知道健身之後，還會收獲哪些益處。

一旦開始鍛鍊，您可能會開始感到不一樣了。例如，你可能會感到情緒有所變化，或者注意到走樓梯並不難。

健身一段時間之後，你的身體就會發生許多令人難以置信的變化。足以讓你大吃一驚！

下面我帶大家了解一下，健身之後，你身體都有一些什麼樣大的改變。

增強肌肉

鍛鍊時，你的肌肉纖維會燃燒。然後將修復並累積，形成更結實的結締組織和更強壯的肌肉。肌肉纖維的直徑增加。某些類型的運動（特別是重量訓練）會導致稱為肌肉肥大的肌肉質量增加，在單個肌肉細胞擴張時發生。

無論你的肌肉以何種方式生長，它們都會開始消耗更多的能量-即使你不運動。科學家認為，這種現象在健身之後對新陳代謝的影響。

大腦化學變化

大腦化學影響從情緒到認知能力的所有事物。

鍛鍊時，大腦的化學成分實際上發生了很大變化。首先，你釋放5-羥色胺（5-羥色胺，一種與幸福感和幸福感相關的神經遞質，並降低了患抑鬱症的風險）。健身還釋放出更容易使大腦形成神經連接的化合物。

據研究，也會發生其他化學變化，其中一些化學變化被認為有助於預防精神健康異常，例如焦慮和抑鬱。當然，如果某人患有焦慮症或抑鬱症，健身並不能完全替代其他療法。

荷爾蒙受到影響

良好的鍛鍊實際上會導致體內漂浮的激素發生變化。其中一些激素可以使你感覺良好。

例如「快樂激素」內啡肽和多巴胺。研究表明，健身引起的其他激素（例如鳶尾素）會影響你的新陳代謝。一些女性的睪丸激素增加，有助於建立肌肉。

有時，在健身過程中會釋放壓力激素（例如皮質醇）。鍛鍊的類型是觸發激素的一個因素。輕柔的瑜伽流不會像激烈的HIIT鍛鍊那樣釋放太多的壓力激素。這就是為什麼有人報告經歷當他們過多地進行高強度運動時會出現問題，過多的壓力荷爾蒙可能會引起刺激。

長出更多的線粒體

線粒體被稱為細胞的「動力源」。它們用於將食物中的化合物轉化為能量，然後由肌肉使用。您可能會想到，鍛鍊需要大量的工作。鍛鍊時，線粒體需要在更短的時間內產生更多的能量。當你開始定期運動時，你的身體實際上開始在細胞中生長更多的線粒體。研究表明，經過六到八周的定期鍛鍊，你體內的線粒體實際上可能多出50％。這樣可以使你的身體更好地快速產生能量，並使鍛鍊感到容易。