生老病死這個問題從古至今一直在困惑著人們，為了想要獲得永生，許多皇帝為此付出了許多。但是直到現在都沒有攻克這個難題。

於是許多人就把注意力轉移到了抗衰老上，在這一領域，出現了許多外表與年齡不相符的人。

比較著名的是來自於日本的一位小阿姨。她的名字叫做深田恭子，大家應該都有聽到過她的名號。

看到如此的盛世美顏，是不是根本猜不到她的真實年齡呢？其實深田恭子如今已經38歲了她從24歲出道，直到現在仿佛一直都是這樣的容顏，從未改變過，更是憑著超高的顏值與完美的身材，一度被日本評為「男神收割機」。

在曾經還與小編的男神金城武有過一段歷史。

那麼深田恭子是怎麼做到青春永駐的呢？

這都是因為她常年堅持體育鍛鍊與面部保養，這也才導致她現在38歲的年紀卻看起來像是一個二十歲的小女孩的原因。

其實如果我們也常年堅持體育健身的話，也是可以做到延緩衰老的。如果你也想讓自己「永駐青春」的話，下面為大家分享一些健身動作。

動作一：深蹲

想要保持年輕，我們的腰腿都要保持足夠的活力。只有腰腿健康有活力，我們在做任何事情都能夠事半功倍。

深蹲則是一個訓練我們身體核心的動作，可以有效的鍛鍊我們的雙腿，在減脂的同時還能夠增強腿部力量，還能夠有效的訓練到我們的臀部，長期堅持做這個動作，可以幫助我們練出翹臀。

動作指導：

首先我們需要以站姿開始這個動作，雙腿打開大致與肩同寬的距離。

挺胸抬頭收腹，挺直腰背。

雙手抱拳放在自己的胸腔前方。

接下來我們需要彎曲雙腿，做下蹲的動作。但是在下蹲的過程中我們要注意一點，就是自己的雙膝垂直位置不要超過自己的腳尖，而且在下蹲的時候我們的雙膝是要向外伸，不可做內八狀。

下蹲到最低位置後，我們緩緩站起身這樣就完成了一個深蹲的動作，這個動作每天做五組，每組二十個。

動作二：山羊挺身

這個動作則是著重鍛鍊我們的腰部，一旦腰部有了力量我們整個人會更加的活力四射，而且長期做這個動作還能預防腰椎間盤突出的疾病，對於男性而言這個動作更能增強我們自身的核心力量，建議多做這個動作。

做山羊挺身的時候我們需要藉助到羅馬椅，調整好高度後，我們站在羅馬椅的腳墊上，雙腿貼合椅子的下方位置，雙手放在自己的腦後。

隨即我們向下彎腰，讓上半身做選裝運動，這時候我們要注意固定好自己的身體，挺直身體腰背，在向下旋轉的時候盡量讓頭部向腿部位置靠攏。

此動作每天五組，每組二十個。

動作三：平板支撐

想要讓自己看起來更加年輕，我們就要消除掉身體上的贅肉，有了完美的身材，才能夠讓我們更顯年輕。

平板支撐可以大幅消除我們的身體脂肪，還能起到塑形健體的作用。

首先我們需要面朝地面趴在地上開始做這個動作。

雙臂打開，手臂正好處於肩膀下方，雙腳微微分開大致十五公分， 接下來我們需要調整自己的身體，收緊腹部挺直背部，讓身體背面保持一條直線。

接下來我們只要保持這個動作就可以了，一般為一到三分鍾。

上面的三個動作對我們自身非常有幫助，大家在日常生活中可以堅持做一下。