眾所周知，喜歡觀看拳擊比賽的人們不僅關注著賽場上的激烈時刻，更時刻觀察著舉牌女郎們上場時，那前凸後翹的曲線和圓潤挺巧的臀部，這可是一道無法忽視的靚麗風景線，更有甚者，為了看舉牌女郎而來到觀眾席觀看比賽。
今天就帶一位ONE拳擊比賽的舉牌女郎，Lee Jina（李智娜），中文昵稱是冰冰，來自韓國。很多人可能會覺得舉牌女郎就是個「花瓶」，除了好看一無是處，實則不是，出生於首爾市郊的李智娜是一名很厲害的學霸，畢業後曾在韓國的知名金融公司就業，在就職期間，她慢慢領會到了大都市的魅力，也慢慢讓自己從一個小鎮姑娘蛻變成成熟知性的魅力女人。不管她是打扮成小蘿莉還是穿著經典韓服都非常的凸顯身材。
因為她外表的出眾和不一樣等我穿搭時尚讓韓國的著名公司挖掘，並在激烈的模特行業中脫穎而出，成為了新生模特小花旦。之後，李智娜也進入到了模特圈，並進入到了亞洲最大的格鬥賽事ONE冠軍賽的舉牌女郎，並成為了其中舉牌女郎中最熟悉的面孔之一。
李智娜的觀眾緣很好，尤其是她的身材更是讓參加比賽的選手和觀看比賽的觀眾們熱血膨脹，再加上她知名度加大後，會跟隨著比賽賽事行程，穿梭於亞洲各國。
盡管工作很繁忙，李智娜仍然會在忙裡偷閒的時候學習中文，努力跟粉絲們溝通，除此之外，她最大的愛好就是健身，健身是她維持好身材的一個秘訣。現在就讓我來為你們解答身材如此火辣的李智娜是如何保持身材的吧！
李智娜一般都喜歡通過力量型動作來運動，現在就來告訴你什麼是力量型運動吧！
●力量型運動也叫負重練習，阻力練習，可以說是針對於我們體形的一項練習。要注意區分它和肌肉訓練是不一樣的，因為肌肉訓練是針對健美運動中美化肌肉的練習，通過力量型的練習可以刺激我們身體內分泌激素，增加我們基礎的新陳代謝，在減脂路上必經之路。
●力量型的訓練分有三種，第一種是器械訓練，例如健身房中的機器，劃船機，拉力器等等，在使用之前需要經過教練的指導。第二種是自由重量練習，會用到啞鈴、槓鈴、壺鈴，大輪胎，長柄錘等，只要擁有這些工具我們也可以在家裡獨立完成。但是注意要把握預熱步驟和力的控制。第三種就是自身徒手重量訓練，不需要器械來輔助，可以通過自身的重量來訓練，例如深蹲，仰臥起坐，不僅省錢方便，只要有器械隨時隨地都可以做。
接下來一起來看看動作吧
動作一：俯身W字伸展
動作步驟：首先正面對著地面，然後腹部挺在地板上，腿部順著我們臀部自然向下，然後用腳尖稍微撐地，呈現一個比較傾斜的狀態，讓我們的身子盡量不要貼地，然後稍微向上方挺起我們的胸膛，讓雙手伸開向正前方，然後彎曲我們肘部向後方，手掌面對地面。
動作二：下蹲抬臂
動作步驟：腳尖朝外，讓我們的腳後跟相碰，然後蹲在地上，左手臂伸直用手掌抓住我們的左腳面，然後右邊手臂伸直舉向天空，頭部配合著右邊抬看天空，之後再轉換手臂，輪番進行動作的交替，持續15組左右。
動作三：靠牆滑臂
動作步驟：整個人背對牆面，然後讓我們的肩膀和臀部對著牆面，讓腰間向前方拱起，之後雙手彎曲我們的手肘，讓手臂跟肩膀同一條水平線，讓我們的手掌稍微傾斜向頭部指，然後再伸直。
結束語
我相信在生活中大家都喜歡像李智娜這樣的女孩，甜美可愛，可鹽可甜還有著前凸後翹的身材，重點是學歷還高。不過要成為這樣的女孩，得好好地努力一把了，尤其是在我們的身材方面上。
