不知道大家對於身材比較矮小的女性是抱著怎樣一種態度，是不是覺得大多都是蘿莉可愛風？在我們看慣了身材高挑且豐滿的健身女郎，都會不自覺地認為，在健身圈稍有建樹的女性多半都有一個很高的個子，但是今天要為大家介紹的這位，卻是大有不同。

圖中這位是來自於瑞典的健身美女模特。她的名字叫做Anna Nystrm，是一名年僅26歲的90後。沒錯她的身高只有154厘米，大家不妨來猜一猜她的體重是多少？相信大家都不會相信，她居然有高達75公斤的體重吧。

其實小編也覺得非常好奇，開始確實是不太相信的。但是仔細看一下她的身材，那健碩的雙腿，飽滿的肌肉線條，確實是有可能是這樣。

也正因為是健身的原因，她一點都不顯得胖，反而有種豐滿的魅力。都說微胖的女人是極品，這樣看來確實是如此啊。

Anna Nystrm並沒有人人都羨慕的大長腿，但是在她後天不懈的努力下，讓自己更加完美，也突出了自己獨特的美感。

Anna Nystrm為了能有個好的身材，基本上就是住在了健身房裡，一次又一次地給自己加油打氣，最終成為了健身圈網紅。

看了Anna Nystrm得到蛻變，是不是覺得生活並沒有真正的不公平呢？其實我們想要的，努力去做就會有結果。

如果你現在也有健身的想法，但是卻沒有一個好的動作，那麼可以接著往下看，下面下邊會為大家分享一套關於腿部的健身動作。

動作一：史密斯槓鈴深蹲

作為深蹲的一種，史密斯槓鈴深蹲也能夠鍛鍊到我們的雙腿，無論你是覺得自己的腿太細還是太粗，都可以通過這個動作來進行改變，最終可以得到一雙健康有魅力的雙腿。

動作指導：

我們首先需要做站立動作。 雙腳向外側各跨出一大步，使得雙腳間的距離約為自身肩膀的1.5倍左右。

將槓鈴放在自己的肩膀上，雙手向上抓住槓鈴的把手，用來穩定。

接下來我們需要向外側彎曲膝蓋，做下蹲的動作，在下蹲過程中我們需要收緊臀部肌肉，這樣可以助我們快速練出蜜桃臀來。

下蹲完畢後，我們再緩慢起身，隨後開始重復完成這個動作，此動作每組十五到二十個，每天完成三到五組。

動作二：台階提膝

這個動作同樣是重點鍛鍊我們的雙腿與臀部的肌肉，此動作通過不斷的上下台階，來刺激我們的雙腿，可以有效地消除腿部脂肪，挺起臀部肌肉。

動作指導：

做這個動作我們需要找到一個合適自己高度的台階或是平板凳，然後雙手各自提起一個啞鈴，用來輔助訓練。

我們在平板凳前站立，挺直身軀、腰背，收緊腹部肌肉。

接下來向上彎曲左腿，使其踩在平板凳上，在站穩後右腿同步跟上，隨後再依次退回地面，這樣就完成了台階提膝。

此動作每天堅持做三十到五十次。

動作三：站姿繩索側抬腿

此動作同樣也是鍛鍊我們腿部肌肉與臀部肌肉的。

我們站立在健身器械龍門架的一側。隨後將龍門架的繩索一端固定在自己外側的腳腕上。

單手抓住龍門架把手穩定身體，隨後我們將外側的腿向外側提起，盡可能提起到與地面平行高度，隨後放回地面，重復這個動作十次後，我們換另一側腿再重復這個動作。

這樣我們就完成了站姿繩索側抬腿動作，此動作雙腿各十次為一組，每天完成三組。

以上的動作對我們都可以起到很好的幫助，希望可以幫到大家。