最讓女孩子開心的是什麼，當然莫過於一個好看的外貌和一副姣好的身材了。除了與生俱來的優點之外還需要後天不懈的努力才能打造一副自己心中夢想的模樣。
如果你想擁有一個好身材，那你沒有頑強的毅力是不行的。首先自律就是你要克服的一大難關，但是當你把自律融入到自己的生活中去的時候你就會越來越上癮。
一個好的身材會讓人上癮，特別是那種前凸後翹的身材，當你擁有之後你就會想方設法保持下去，所以這個時候你就是所有女孩子羨慕的對象了。就像今天要介紹的這位美女，她就是一個完全自律的人，特別是對於自己的身材方面的管理是特別的嚴苛的。
她就是來自美國佛羅里達的俄羅斯裔美女，伊莉莎白·扎克斯。一位身高一米六七體重一百二十斤的性感辣妹，據說她有著六十三厘米的腰圍和九十九厘米的臀圍，還是一個C罩杯。可以說這樣好的身材誰看見不能為之心動呢。
九六年出生的她今年也是只有二十五歲，但是小小年紀就用如此火辣的身材，可以說十分的優秀了。她之所以能擁有這樣一個好身材完全歸功於自己付出的努力，她現在的樣子都是用自己的一點一滴汗水換來的。
因為身材絕佳，再加上喜歡健身和經常在社交網站上分享自己的健身日常和健身心得。所以喜歡她的人越來越多，目前為止她已經有三百多萬的粉絲數量了。
前面說到她的腰圍只有六十三厘米，這個數字真的是驚到了小編，因為這樣的腰身穿露臍裝真的是好看極了。今天小編就給大家分享一些練就小蠻腰的方法吧，大家快快學起來呀！
動作一：仰臥抬腿
動作詳解：
首先准備一張健身瑜伽墊，然後平躺在上面並且讓自己的雙手墊在自己的臀部下面。
然後收緊自己的小腹然後用腹部發力帶動自己的雙腿向上抬起，直到雙腿和上半身垂直為止。
然後深呼吸，當吸氣的時候雙腿慢慢向下落，呼氣的時候抬起來。
這個動作需要注意的事項是，雙腿始終繃直，然後下落的時候不能挨住地面。
這個動作一次做八十下下就可以了，中間可以休息兩次左右。
動作二：卷腹
動作詳解：
平躺在健身墊子上然後雙手抱住頭部，膝蓋彎曲雙腳腳掌貼地，慢慢彎曲自己的雙腿並且始終並攏。
深吸一口氣在呼氣的時候腰部用力帶動頭部向前做卷腹的動作。
雙腿始終不要抖動，保持身體重心的穩定和呼吸的均勻。
這個動作一次需要做五十下，中間可以休息一次。
動作三：踩單車
動作詳解：
首先坐在健身墊子上，然後雙手在背後撐地，讓雙手支撐自己的上半身。
雙腿慢慢抬起離開地面，然後用自己的小腹發力帶動自己的腿部做空中自行車的動作。
保持雙腳不挨地不停地做蹬自行車的動作，眼睛直視正前方。
這個動作一次需要做一百下，中間可以休息一次。可以根據自己的能力慢慢依次增加次數。
動作四：兩頭單側起
動作詳解：
首先躺在一張健身墊子上，然後右腿彎曲然後右腳掌貼地，右手臂放在自己的頭部一側。
左腿伸直，深吸一口氣，在呼氣的同時抬起自己的左腿向上，並且與此同時抬起自己的右手臂觸碰左腿。
始終用自己的腰部和腹部發力帶動自己的身體做運動。
這個動作一側運動二十五下然後換另一側，一共需要做五十下。
結語：伊莉莎白·扎克斯因為自己的努力獲得了大家的肯定和喜愛，也成為的女孩子們羨慕嫉妒的對象，如果你想擁有像她那樣的身材那你跟應該付出比她還要多的努力才對。所以小可愛們還在等什麼呀，還不快快動起身來做運動呀！
