性感超模克拉拉·阿隆索，生於1987年，今年34歲，西班牙籍模特，她在2008年成為維多利亞的秘密模特，是自從1999年後首個西班牙維密天使，她還曾為GUESS、Armani Exchange等大牌代言。

今年已經34歲的她看起來狀態依舊很好，皮膚緊致，肚子上沒有一點點贅肉，精神狀態看起來也很好，沒有因為高強度的工作帶來一點疲態，絲毫看不出來已經是30的人了。明星是不是都吃了防腐劑！看起來都不是實際年齡的樣子，作為一個普通素人也想擁有這種神奇的抗衰老技術！看下去，帶你分析明星的駐顏之術。

你平時所攝入的東西比你外用的化妝品對你的肌膚和整體健康狀態有更大的影響。雖然說護膚也非常非常重要，但外在的年輕狀態和優雅氣質，跟你所攝入身體的東西有很大的關系。

平時所吃的食物含有的AGEs含量，會影響我們的衰老進程，比如會讓我們長皺紋，高度的AGEs可以提高對胰島素的抗性，和糖尿病有很大的關聯，讓我們更難減肥。

AGEs代表Agyanced Glycation End Products（糖化終產物），AGEs是她的縮寫。AGEs會加速氧化。氧化對衰老是非常糟糕，因為抗氧化物可以減緩氧化，讓我們看起來年輕 ，而氧化的作用與其相反，含有大量AGEs的食物會加速氧化的過程過程，一直到身體無法調控的地步，會增加炎症，讓我們提前衰老。

一些看起來無害的食物，有含量超級高的AGEs，所以選擇食物很重要。即使是一樣的食物，烹飪方法的不同會讓它有不同含量的AGEs。炸雞只需要炸8分鍾，含有73000AGEs，但是水煮的雞肉，他只有11000AGEs。同樣的食物用不同方法烹飪，可以大大減少AGEs的攝入量。

一般來說，水果和蔬菜有低含量的AGEs。脂肪、糖、加工食品、肉類含有更高的AGEs含量。選擇高濕潤度的方法，比如清蒸或者水煮，低溫烹飪，比如燉和慢火，可以降低食物的AGEs含量。用非常干和非常高溫，超過150°的烹飪方法，會大量增加AGEs的含量，像是油炸、燒烤、烘焙。

試著平時多吃點豆類、蔬菜，盡量避免多吃香腸炸雞、火鍋燒烤這些高AGEs的食物。水煮蛋替換煎雞蛋，炸雞、烤雞換成水煮雞肉，盡量選擇能生吃的食物，而不是烘焙或者烤過的。

健康的低AGEs含量生活方式會減少很多疾病，比如心髒病、糖尿病、腎衰竭、老年痴呆，改變飲食方法沒有壞處，不止對身體健康很好，重要的是！我們會很晚才會長皺紋。

減少AGEs只是健康生活方式的一小部分，試著讓你的生活更健康吧，堅持一段時間後，你會減掉一大部分脂肪！

保持皮膚良好狀態，堅持每天平衡飲食，每天至少攝入13種食物，遠離精製糖、轉化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜。

最後，一定要注意睡眠。對於經常喜歡熬夜的人來講，我們調侃他們為用最貴的眼霜，熬最晚的夜，明明知道熬夜不好，還是屢屢破戒，就像是喝最甜奶茶吃最貴的抗糖丸，想擁有健康的肌膚，最重要的還是養成良好的生活習慣，加入健康的生活方式。

看完之後就放下手邊的奶茶和零食吧，堅持健康的生活方式，保證良好的作息習慣。一段時間後對於身體就會有明顯的變化，長期以往堅持下來，一定會看起來更加年輕，比起同齡人來說，至少狀態會相對好一些，給生活去油吧！