提起李嘉欣，應該很多人都認識，作為曾經的港姐冠軍，她的美貌從八十年代到現在一直都是神級顏值，是很多人心中不可撼動的女神形象。當年她用自己的美貌在無數港片中收割了許多人的心。

很多人可能都發現，許多港台女神好像都不會老。像李嘉欣、劉嘉玲、李若彤等等這些在八九十年代就是女神級人物的人，過了幾十年還是能看到當年的神采。今年已經51歲的李嘉欣看起來最多就三十幾歲甚至更年輕，可以說是超級凍齡了。

李嘉欣曬出自己在練習瑜伽後的素顏照，臉上幾乎沒有什麼皺紋，這樣的狀態說是五十歲根本沒人信。而且她的身材也一直維持得特別好，難道時光唯獨就善待美人嗎？

其實女星們能比其他人維持更好的狀態，都是因為她們對自身的狀態管理很嚴格。像李嘉欣練習瑜伽就是一個很好的抗衰方法，她能多年維持這樣的一個狀態很大關系也是練習了瑜伽。練習瑜伽對我們氣質的提升和狀態的維持都是有很大功效的。

娛樂圈裡熱愛瑜伽的女星大家一搜索就能看到很多，而這些女星往往都是能把狀態維持得很好的人。這當然不是偶然，是因為瑜伽對我們的身體有很大的舒緩效果，它可以讓我們的身體和心靈都達到很好的平衡狀態，人體的氣血平衡了，狀態也會提升不少。同時它還可以讓我們的髒器在長期的按摩之中保持年輕的活力，我們自然就從內而外地年輕了，達到抗衰的效果。

瑜伽的功效還有很多，幾百字幾千字是說不完的。想要知道它是不是真的這麼有用，不妨自己把瑜伽練起來，堅持練習，就可以感受到瑜伽帶給你的巨大的改變。今天就來教大家幾個比較常用也比較基礎的瑜伽體式，大家可以一起跟著學習哦！

鎖腿式

做這個姿勢之前我們先仰臥在瑜伽墊上。然後吸氣，把我們的雙腿向我們的腹部折疊，同時彎曲我們的膝蓋，把我們的雙手放在小腿脛骨前十指緊扣，環抱住我們折疊起來的雙腿，並且把我們的肩膀打開向地面伸展，不要聳肩。在這個動作保持5-8次的自由呼吸，然後呼氣，放鬆我們的雙手，還原我們的雙腿回到仰臥姿勢。

單腿鎖腿式

同樣我們要先仰臥在墊子上，然後吸氣，彎曲我們的右腿慢慢地靠近腹部，把我們的雙手在小腿前十指緊扣，扣住我們右邊的小腿脛骨，同時注意盡量地回勾腳尖，伸直我們的左腿。把我們的手肘靠近側腰然後把我們的肩部向地面進行伸展，打開肩膀注意不要聳肩。在這個姿勢保持5-8次自由呼吸，然後呼氣，松開雙手還原，再進行另一側的練習。

側臥扭轉式

首先我們要側臥在瑜伽墊上，然後把我們的雙腿並攏然後伸直，展開我們的雙臂，讓雙臂與肩部平齊或者微高，注意我們的手背與肩膀要始終貼地。吸氣，抬起我們的雙腿，然後彎曲雙膝，讓我們的大腿向胸部的方向收攏；呼氣，把我們的雙腿向一側下壓，直到我們的大腿外側接觸到地面，在這里保持2-3秒；吸氣，再把我們的身體還原到屈膝的狀態。