「央視美女記者」高顏值+小蠻腰出圈了，4步縮腰圍get同款身材

近日，被稱為「央視美女記者」的王冰冰現身海南，在那裡她第一次體驗了沖浪。有不少網友都拍到了王冰冰在海岸邊的照片，當天的她身著一套沖浪專用的緊身衣，可以看得出是素顏的狀態，但還是能看出來顏值相當能打，同時身材也很引人注意。

體驗沖浪結束上岸，王冰冰在一群工作人員中顯得非常扎眼。因為她的身材在衣服的映襯下能看出來是非常有型的，既苗條又有線條，連贅肉都看不到。緊身衣包裹住的身材更是顯得她嬌小可人，一雙又長又直的腿，連著細腰，真是讓人羨慕啊！不僅業務能力強，顏值身材還這麼好，真是太完美了！

說起王冰冰的走紅還是個「意外」，因為去年有觀眾在新聞中發現了她清純的面容，很多人網友都覺得她的臉在央視的「國泰民安」臉中出現了反差萌，獨有一份的清純可人。但王冰冰也表示其實自己並沒有網友們說得那麼好，面對眾多網友的喜愛和突如其來的名氣她也並沒有浮躁，而是堅守自己的本職工作。

體驗沖浪的王冰冰能看出來她的運動細胞並不差，而且這樣的身材平時看起來都是有在鍛鍊的。央視的記者不光在業務上不斷磨練，連形象管理也不輸任何人。想要擁有這樣好的身材，也必須要把健身做好了。

我們很多人都想要這樣的身材，最好的辦法就是用健身來塑造。很多人能擁有小蠻腰，其實背後都是付出很多努力的。想要練腰，就一定要把腰腹的減脂和鍛鍊一起進行，才能減小我們的腰圍。今天就來教大家一套練出小蠻腰的方法，大家一起學習吧！

首先讓我們坐在墊子上，把我們的雙腿分開同時去彎曲我們的膝蓋，讓我們的上半身保持平直的狀態，不要弓腰也不要去聳肩。讓我們的雙手在身體前合掌，然後向上來彎曲我們的手肘，讓我們的手肘大概成一個60度的角，然後在我們的身體兩側做轉體。注意我們做的時候不是隨意地讓手在兩邊轉，而是用我們的腹部來帶動我們的胸口向左右兩側轉。

做這個動作就是注意不要去弓背，然後保持身體的平直，這樣才能感受到你腹斜肌的發力。進階的練習就是把雙腿離開地面進行動作。

同樣我們先坐在墊子上，抬起我們的雙腿並且向前伸直，只讓我們的臀部接觸地面，然後把我們的手肘放在身後進行支撐。抬起我們的雙腿向左向下傾斜，然後向我們的右側轉動，想像我們是在用雙腿做一個畫彩虹的動作。注意在做這個動作的時候，我們的雙腿和腳背一定要繃直，同時我們的發力點是在腹部，用腹部帶動我們的雙腿進行轉動而不是用大腿發力。

接下來我們身體朝下來到平板支撐的姿勢，讓我們的上半身打直，同時雙腿伸直，彎曲我們的一側膝蓋向對側的手肘處頂，這樣做交替左右提膝的動作。我們做這個動作的時候，我們的上半身也帶動向前，用我們腰腹的力量帶動下半身向前頂，提膝的時候吸氣，恢復的時候呼氣，兩邊交替共做16次。

下一個動作我們要先側臥在墊子上，彎曲在下側的手肘把我們的身體抬起來，這時我們的小臂緊貼地面，大臂和地面大概成90度，把我們的雙腿伸直離開地面，用腳尖支撐地面。把我們上側的手臂帶動向下做一個卷腹的動作，這里的卷腹不是平常的卷腹，而是把我們的腹部向兩邊扭。如果覺得兩條腿都離開地面有難度的話，也可以讓下面的一條彎曲點地來支撐地面。轉體的時候呼氣，手向上打開的時候吸氣，做12次。