#翁虹#年輕一些的人可能已經不熟悉翁虹了，今年已經52歲的翁虹和現在的小鮮肉小花們的熱度不同，但是她曾經也是一時火爆的女演員，相信很多看過《春光燦爛豬八戒》的人都對她有印象。

其實雖然翁虹已經52歲，但是她的狀態卻完全不輸現在娛樂圈的小花們，最近她曬出的一組身穿黑色連衣裙的照片中，她的身材仍然凸顯得非常完美，而且整個面色都非常紅潤，臉上不見皺紋，這樣的狀態跟娛樂圈二十多歲的小演員差不多，不敢相信她已經52歲了。

而且翁虹的自拍也總是顯出滿滿的青春氣息，一個貓耳朵的發卡更是讓她顯得非常俏皮，看著這樣的一個狀態的女人，說她是60後應該難以置信吧，真想知道翁虹是怎麼做到把狀態維持得這麼好的。

其實想要像翁虹這樣也很簡單，她就是靠常年練習瑜伽來維持住好身材和好皮膚的，在身型和美容上是一舉兩得。所以想要擁有「凍齡」的神力，像翁虹一樣去學習瑜伽，熱愛瑜伽，通過瑜伽來管理自己的狀態就好了。如果你感興趣的話，今天就來帶大家學習幾個比較簡單的瑜伽體式，大家一起來學習吧！

單腿下犬式首先我們從下犬式進入體式，然後把我們的右腿向上向後去抬起，我們的雙手的十指要大大地張開，然後用我們的指腹去推向地面，讓我們的虎口能夠緊實地壓在地墊上，同時我們的腳後跟要用力地去向下踩。為了讓我們身體保持穩定，我們上方腿的大腿內側和前側要盡量地向上去提，然後大腿的外側以及我們的臀部要往下去壓，把我們的腳進行向內的迴旋，讓我們的髖部給擺正了。把我們下方腿的前側收緊了再向上提同時向後去推。注意我們腹部的核心要保持收緊了，要創造我們腹股溝向後向上推的空間。

半神猴式讓我們後腳的腳背以及小腿去用力地向下推地，然後我們後大腿的前側要向前並且向上，以此來緩解我們膝關節的壓力，這時候我們要感覺到膝蓋要抬離地面的感受。讓我們的前側的大腿收緊再向上提，同時把我們的大腿根向後去推，讓我們的髕骨上提，這時候我們的膝蓋應該對准前方的二三腳趾方向，再讓我們的坐骨向後且向上提升。我們的後側大腿應該是垂直地面的，把我們的髖部擺在中正位置，然後再把我們的前髖向後拉，讓後髖向前去推，這樣我們的兩髖保持平行，此時我們兩側的腰應該死同等拉長的狀態。

側角扭轉式這個動作的根基是讓我們的前腳內側以及我們的後腳外側壓實了。我們的後大腿要有力，把我們的髖部擺正了，讓我們的髖向後並且向下幫助我們來到腳後跟的位置，然後頂髖向後來幫助我們把後腿給穩定了。我們在做這個體式的時候保持三組對抗力。一個是我們的髖部要向後，然後膝蓋向前的對抗力，可以幫助我們來保持屈膝的行動力。第二個是我們手臂還有大腿內外推的一個對抗力，這樣可以幫助我們在同一平面上的順位的扭轉。最後一個是我們手要向下推，脊椎和胸口又要向前向上的一組對抗，能夠幫助我們把胸腔打開。

這三個體式能夠很好得對我們的身體進行舒展，讓我們的身體得到充分的伸展，同時還可以對我們的身形進行矯正。竟然練習可以讓我們的身體得到充分的按摩，從而讓我們的身體重煥生機，對抗衰老。