現在網絡上經常可以發現許多的寶藏人物呀！不和大家兜圈子了今天，直接和大家開始介紹我們今天的主人公，她就是最近在網絡上突然爆紅的，年僅21歲的網紅模特阿蕾莎。阿雷莎的照片大多都是可以明顯看出身姿的，而且她走的是性感的路線，身姿婀娜，阿蕾莎不僅身材好，顏值也是相當的高，立體精緻的五官，健康的小麥色，還有一頭金色長發，堪稱是人間尤物了。之後我就帶著好奇心，去搜索了一下阿雷莎之前是怎麼出名的。

發現，起初的阿雷莎，就已經是小有名氣的，原因是她曾經身著一身絕美的斑比服裝，因一副「斑比跪」而走紅。「斑比跪」是當時阿雷莎走秀的造型，她通過自己的優秀表現能力，憑著自己的超強控場能力，瞬間hold住全場，並且吸引住了眾多觀眾的眼光。

其實從視頻中看的話，阿雷莎看上去有170 的模樣，但實際上，阿雷莎身高只有１６５厘米，這樣的身高去從事模特職業其實並不吃香，因為在歐美女性中，高個子多的是，可是阿雷莎並沒有因為自己先天條件不足而氣餒，她通過健身鍛鍊，養成堅持運動的習慣，漸漸改造自己的身材比例。

看到這里網友們可能會十分迷惑，身材比例也可以改造？沒錯，阿雷莎通過健身，揚長避短，揚自己腿部線條讓自己腿部線條更加流暢自然，避，就是避開自己的身高劣勢。看著阿雷莎現在玲瓏有致、令人羨慕的曲線，瞬間就明白了她是值得現在這些名氣的，因為都是通過她自己不懈努力鍛鍊出來的。

阿蕾莎這樣好的身材，經過了專業的健身訓練之路，從最開始的基礎健身，再到有氧無氧運動統統上，瑜伽、普拉、各種力量型訓練，這非常人可以堅持下來，但是阿蕾莎做到了。幸好，黃天不負苦心人，經歷無數汗水洗刷，阿蕾莎終於實現自己的價值，實現了身高只有165厘米，身材卻有著１米８的既視感。

塑形成功之後，阿蕾莎也毫不吝嗇自己的經驗，不斷地鼓勵著自己的粉絲，大方分享各種健身經驗。接下來，就為大家介紹阿蕾莎經常做的有利於塑形的瑜伽動作，一起來看看吧！

動作一、懸掛式

首先，將身體呈豎直站立的姿勢，雙腳分開的距離和胯部同寬，雙腳腳尖平行朝向身體正前方。身體保持放鬆，脊柱挺直，保持挺拔的姿勢，之後，以胯部為中心點，上半身向下折疊身體，上半身下沉，至極限的位置，筋骨比較硬沒辦法下去太多沒有關系，重要的是腰板下沉過程中，都要保持挺直的狀態，不可彎曲，防止在運動過程中受到不必要的傷害。雙臂交叉重疊，大臂和腰背部持直線的狀態，雙臂在頭部上一點的位置即可。如果覺得俯身軀體有難度的話，可以微微彎曲雙腿膝蓋，這樣有助於幫助我們穩定身體。保持該狀態不動，停留20-30秒即可。最後吸氣，雙手臂動作放開，身體慢慢回正回至初始站立姿勢即可。每天做三組，每組做20-30次即可。

這個姿勢看似簡單，如果是腰板沒有問題，那麼做起來會比較輕松；若是平時有哈腰駝背的壞習慣，則做該動作的時候，會有非常明顯的吃力感。不過這個動作，對於矯正駝背效果顯著，大家不妨一試，讓自己的身姿可以更加好看。

動作二、雙角式

首先，雙腳分開的距離大約是一條腿長的距離，盡可以分開大一些的距離。腰板挺直，和動作一一樣，上半身俯身向下，雙手分別握住兩條腿的腳踝，腰板保持挺直，頭部抵在瑜伽墊上，但是不可以將力量置於頭部，更多的還是腿部的手臂來保持身體的穩定。待身體保持穩定後，停留動作15-25秒即可，呼氣手臂回至初始姿勢，身體回正回直即可。