最近，有一對在抖音上面的母女可以說是非常火熱了，很多人都說她們是「最美母女」，尤其是她們兩人的一組泳池照，整個氛圍感和青春感都非常強烈，誰能夠相信這兩個人是母女呢？看起來就是年紀相仿的小閨蜜。

很多人知道兩人居然是母女關系，都覺得非常詫異，因為這樣的狀態完全看不出來其中一個人是個四十多歲當媽的人，兩個人之間二十歲的年齡差是完全看不出來的。這個媽媽也保養得太好了，每天被別人誤認為是女兒的好閨蜜，心裡也是甜滋滋的，哪個女人都想自己能夠被誇年輕。

泳池照里兩個人的身材也是好到不行，散發出來的青春洋溢的感覺還以為是小姐妹在拍照。四十多歲有這樣的狀態的確很牛，真想知道這位媽媽怎麼就能夠保養得這麼好，連身上的少女感都沒少，很多人紛紛想要得到的凍齡秘籍到底是什麼？這位母親透露自己很愛練瑜伽，也是自己的日常活動之一。

瑜伽是很多女性都喜歡練的運動，因為是對我們女性非常有好處的一項活動，幾乎百分之九十的練習瑜伽的人都是女性，這就可以看出來這個活動對女性的益處有多大，它主要能夠針對的也是女性身上的點。

改善氣質方面不用多說，這個好處很多人都知道，因為對柔韌性的要求比較高，整個人也會被拉伸開來，氣質能夠改善很多。其實這個抗衰的當年也做得非常好，在過程當中整個人都得到氣血的流通和滋養，去刺激到我們的整個狀態，臉色也能夠更紅潤，女性的氣色是少女感的來源之一。其次是身體從內而外得到調理之後，就像永動機一樣能夠一直運作，不會像一些機器老化了可能就會卡殼，瑜伽就是這樣幫我們延緩衰老的。

我們可以在瑜伽練習之前先調理好情緒，其次就是我們選擇安靜的環境放點比較沉靜的音樂，把我們帶入到環境裡面，最後就是選擇進行熱身，做些練到的熱身動作讓我們的身體進入狀態。接下來就可以進入練習。

一、全蓮花

平時我們都會用這個動作來進行練習前的冥想和練習之後的調息，是一個讓我們的整個狀態進入沉靜的體式。我們雙腿盤坐，然後我們的意識進行內收，讓我們的頭部、頸部還有軀干是保持在同一條直線上面，我們的頭頂在意識內收的狀態下，感覺到詩無限地向上進行延伸的，然後讓我們的尾骨拉到地面上，保證全程我們的脊背是得到伸展的。

這個體式能夠讓我們的血液大量供應到器官，同時緩解神經和肌肉的緊張，恢復身體的活力。

二、單腿下犬式

我們從站姿進入的話，讓我們的雙手向前趴，讓我們的身體折疊成90度這樣，雙手和雙腿都伸直了。然後我們的五指張開，用力地去壓地面，雙手是互相平行的狀態。讓我們的一條腿向上向後抬，這個時候還是要保證我們的肋骨不向外翻，把我們的核心收緊。然後抬起的後方腿的腳跟向後蹬，我們的髖部要擺正，不要讓我們的身體歪了。讓我們的手臂和脊背都可以得到延伸，並且大腿後側也能夠得到拉伸。