說起國內愛健身的女星，相信很多人都會提名張鈞甯，她可以說是一眾凍齡女星里一直都在堅持認真健身的人，而且她的美貌也是很多人公認的。今天來給大家介紹同樣非常愛健身的韓國妹子，她因為秀氣的長相被稱為是「韓國張鈞甯」，她的名字叫Bora Kim，是個非常有氣質的美女。

Bora Kim的外貌是典型的韓國美女長相，精緻小巧的五官和清新的氣質，讓人第一眼看到就覺得賞心悅目。除了非常出挑的外貌，她的身材也非常性感。166cm的她只有44kg，一聽就知道她非常地瘦，但是她的肉都長在了該長的地方。前凸後翹的身材和纖細的腰身一起就是視覺盛宴，她也因為好身材而成為不少網紅店的御用模特。

Bora Kim的外貌和身材可以說都是無可挑剔的，性感且不見贅肉的身材讓人非常羨慕。膚白貌美身材好的小姐姐，被眼尖的網友發現後，快速吸粉70w火出圈成了風靡各大論壇的「宅男女神」，性感比基尼照更是吸引無數網友舔屏！

但是她的身材也不是隨便就能夠擁有的，她對自己的身材管理非常嚴格，會通過練習瑜伽來進行身材塑形，所以才能夠擁有這樣絕美的氣質和絕佳的身材。

其實瑜伽的塑形效果也不容小覷，和健身相比，瑜伽更多的效果體現在對我們整體的塑形上面，能夠讓我們的身材顯得更加協調，而健身主要是對我們的身體進行局部的塑形。我們如果想要擁有一個更流暢的身材曲線，通過瑜伽來幫助我們是非常好的方法。而且我們還能夠在這其中改善我們的不良體態，慢慢地擁有更好的氣質。我們身上的脂肪也可以在深入地練習當中慢慢被消耗。

很多長期練習瑜伽的人身體的曲線都非常美，所以大家可以堅持練習，嘗試不同的體式。今天給大家推薦幾個伸展我們肌肉，幫助我們塑形的好動作。

一、戰士一式

首先山式站立，右腳向前邁一大步，然後我們的左腳跟也稍微進行內轉，使我們的腳尖有一個比較小的向外伸出的角度。讓我們的雙腿保持繃緊的狀態，然後彎曲我們的膝蓋到90度。我們的雙手放置在髖部並且平行向前。我們按照需求去調整好我們雙腿的間距，當我們的右大腿和地面平行的時候，再讓我們的小腿垂直地面。吸氣，伸展我們的雙臂過頭頂；尾骨向下進行內收，讓我們的後腿充分伸直。

二、戰士二式

首先山式站立，再分開雙腿，吸氣，讓我們的雙臂側平舉。把我們的左臂稍微地向內轉，然後我們的右腳去向外轉，並且向外側伸出。注意要保持雙腿繃緊的狀態，然後呼氣，把我們的右膝彎曲到90度。保持幾秒鍾的時間，進行身體的放鬆，讓我們雙腿靠近並且鬆弛肌肉。

三、半月式

通過三角伸展式進行預備動作，然後再把我們的右膝蓋彎曲到垂直狀態，把我們的右手放在我們的右腳尖前方25-30厘米的位置。讓我們的身體稍微的向前去伸展，這個時候我們身體的重心慢慢轉移到我們的右手和右腳上面，把我們的左臂用力地向上伸直。把我們的頭轉向上方，把我們的身體平衡點停留在骨盆的位置。在這里停留幾秒鍾，可以把左手放在髖部的位置，右手彎曲膝蓋，慢慢地放下我們的左腿，然後收回姿勢。