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韓國健身網紅,這曲線精緻飽滿,這腰臀比,愛了,2步get同款曲線

极简瑜伽乐园 发布于 10月17日 阅读 247
  • 現在也是能夠看到很多人開始健身了,了解健身的人也越來越多,大家其實都知道最健康的擁有好身材的方式就是運動健身,但是還是會有人試圖去走捷徑,往往傷害了我們的身體。我們能夠看到有很多身材非常棒的網紅們,他們都有健身的習慣,今天說的這位也是擁有優越身材的健身達人Jace Kim,飽滿優越的身體線條非常讓人羨慕。

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    我們看到一個人的身材很好,總是會忍不住想要去多看幾眼,這是別人在視覺上帶給我們的審美體驗。像Jace Kim的身材就是這樣,線條輪廓凹凸有致,全身也是能夠感受到因為健身而帶來的緊致飽滿的感覺,所以這樣的身材總是第一眼就會讓人覺得,這位小姐姐的身材真是太好了。

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    因為長期健身,Jace Kim能夠有這樣具有美感的一副身材並不奇怪。全身都是非常協調的感覺,健身能夠給她帶來的這種比例上面的美感,就是她一直堅持用健身才維持身材的理由。

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    我們能夠看到很多人都會選擇進行健身塑形,而且健身的人狀態上和不健身的人會有很明顯的區別,這就是我們能夠在健身上得到的好處。

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    想要擁有一個好身材,用力量訓練去塑造我們的肌肉必不可少。這里就要說一下我們的肌肉和肥肉是兩回事,不能夠直接轉換的,我們的肌肉裡面都是脂肪,但是肌肉主要就是蛋白質,所以我們要少吃燃脂把脂肪減掉,然後補充蛋白質,這樣我們的肌肉線條才能夠真的通過健身來塑造起來。一個好的身材不是指塑造身體的局部,當然我們想要重點讓那麼部位更加突出我們可以增加量地練習,但是我們別的部位不能夠不練,不然我們的身體的整體線條就沒有那麼協調了。我們多多嘗試健身動作,讓我們的身材可以更多地鍛鍊到細節處。

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    一、仰臥交替抬腿

    這個動作既能夠讓我們的腹部有更多的訓練痕跡,也能夠讓我們的核心得到更好的刺激和強化。新手的話就很適合用這個動作來進行核心訓練,很多針對腹部的訓練裡面也可以見到它。我們首先進行仰臥,通過我們的腹部力量,把我們的上背部抬離地面,然後我們的只讓我們的下背部在墊面進行支撐,我們主要是通過腹部的力量進行支撐,不讓我們的上背部落下,而不是用我們的頸部讓身體僵住。然後我們的雙腿也要抬起離開地面,臀部接觸地面就可以了。讓我們的雙腿在半空中進行上下動作,交替進行擺腿的動作,我們的動作主要也是用腹部的力量來進行穩定,不要讓我們的上半身也跟著晃動。

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    二、自行車卷腹

    我們同樣先是平躺在地面上,然後讓那個我們的右腿伸直了離開地面,把我們的左邊膝蓋進行彎曲,讓我們的膝蓋能夠盡量往我們的胸部位置靠近。這個時候我們的上背部也是離開地面的,讓我們的雙手交叉腦後,讓我們的右邊手肘去靠近左膝,使得我們的整個身體進行扭轉,主要是我們的腹部得到了擠壓,盡量地讓我們的手肘和膝蓋能夠觸碰到。然後我們再換另一邊進行,我們的整個動作就是踩自行車的一個狀態。注意我們在做的時候能夠讓我們的身體盡量地不晃動,並且能夠讓我們的髖部維持在一個相對穩定的狀態,能夠感受到我們的胸延展向外指著我們的對側膝蓋外側。

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    塑造身型靠健身,我們身體的線條沒有瘦出來的說法,那樣的方式展現出來的狀態不夠有美感,而且也不夠協調,還容易讓我們的身材復胖。所以如果經常健身,有肌肉的保護,我們的身材才沒有那麼容易走形。

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