脖子要斷啦？帕梅拉十分鍾腹肌訓練你應該這麼做！
帕梅拉的這套腹部訓練很有效，她練習到了上腹下腹側腹和核心，但是對於新手來說還是容易出現脖子疼腰疼的情況！這不屬正常，沒效果不說還容易傷害脊椎
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帕梅拉的這套腹部訓練很有效，她練習到了上腹下腹側腹和核心，但是對於新手來說還是容易出現脖子疼腰疼的情況！這不屬正常，沒效果不說還容易傷害脊椎
