我想說：在家完全可以練出理想腰臀比。💋
腰臀比=腰圍➗臀圍×100%
其中0.7則為「黃金腰臀比」。
我的腰臀比是0.67 （來~留言你的腰臀比🤪）
既然是腰臀比
👋那麼肯定和腰，臀這兩個部位是分不開的。
可能有些人還認為不上器械就練不出翹臀。其實我覺得女生們要追求的不是更大的臀部，而是更優美的腰臀曲線，比例和線條才是王道！
1⃣️練臀，大家應該都不陌生，那麼優化腰臀比建議大家多練上臀，比如硬拉，後踢，蛙式。
2️⃣練腹，只天天做卷腹是不夠的。我們腹部包含腹直肌腹橫肌腹斜肌，每次都要全方位的去刺激，尤其是深層的腹橫肌，它就像松緊帶一樣，只有讓它縮小緊實，腹部才會平坦。
💗在家練習，發力模式一定要正確。不要一味照貓畫虎的做動作，找到目標肌肉，注意力集中去訓練，對自己要有足夠的信心，讓身體和思維慢慢連通。你要相信，只要你動起來，就會越來越好的❤