大腿前側就是股四頭肌，它負責膝關節的伸和屈，用這些肌肉來行走和奔跑，所以，大腿前側主導發力嚴重，大腿後側和臀還沒有參與發力，就導致了大腿前側肌肉突出緊張。最根本的原因是臀部肌肉和大腿後側肌群薄弱，所以，想消滅大腿前側突出的問題，就要多練臀和大腿後側，然後放鬆大腿前側，放鬆就是靜態拉伸和用泡沫軸擀。
還有一個原因是骨盆前傾導致。因為骨盆長期不在中立位，所以做任何動作肌群發力都是不平衡的，如果是這個原因導致的股四頭肌緊張，還得加上骨盆前傾修復訓練。