1、平板支撐可以提高身體的平衡能力，加強運動的協調能力，提高運動表現力；
2、平板支撐需要有足夠的耐心跟毅力去堅持，可以緩解焦慮情緒，鍛鍊你的耐力；
3、平板支撐需要讓身體保持在一條直線上，可以矯正含胸駝背等問題，提高自身氣質；
4、平板支撐可以保護自身的脊椎，改善腰椎勞損、腰背酸痛情況，趕走久坐疾病。
5、平板支撐可以提高身體的熱量消耗，加強身體的基礎代謝，促進燃脂速度。