【核心】十個非常高效的核心與肩部的穩定與力量訓練
核心力量其實包含腰腹力量，但二者的本質作用卻有很大不同。核心力量主要作用於維持軀乾的穩定和平衡；而腰腹力量則主要作用於連結上下肢的肌肉群，起到傳遞力量的作用。
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核心力量其實包含腰腹力量，但二者的本質作用卻有很大不同。核心力量主要作用於維持軀乾的穩定和平衡；而腰腹力量則主要作用於連結上下肢的肌肉群，起到傳遞力量的作用。
