波比教練我有一個會員,以前自己減肥都是這樣的。換了這種頭像(一個不瘦十斤不換頭像),拒絕了所有火鍋麻辣燙,早睡早起,過五不食,立志「要麼瘦要麼死」。你問他餓不餓,他說他不餓,可是嘴巴太寂寞。後來不出意外反彈了,這種例子太多了
即使你買了減肥神藥,即使你收藏了無數減肥視頻,即使一百個即使,你還是拜倒在了美食的石榴裙下。每一個高喊減肥的妹子都有一張停不下來的嘴。
是什麼導致我們在減肥的路上屢戰屢敗?屢敗屢戰?到底是哪個環節出了問題,別著急,我們下期再聊
開個小玩笑
我們來分析一下,我先舉個例子,假如我看到一個大美女時候,我會想,哇塞,太美啦,口水都要流出來了。然後若無其事的走過去搭訕:」嗨,美女,游泳健身了解一下「
美女是誘因,我的想法是太美了想要認識,然後我過去要了搭訕了,但是不小心犯了職業病
誘因、想法、行動就是我們做一件事情的邏輯。增肥也是這個道理。
你肥胖的誘因是什麼?
吃的時候,你可能是餓了,所以你才吃。但是如果你並不餓,但是還想吃呢?誘因可能就多了,你可能生氣,你可能工作很累,你可能感覺到了孤獨,你也可能是焦慮,你也可能是不接受自己,你通過不停的吃食物,尤其是碳水,脂肪,讓自己的5-羥色胺加速分泌,讓多巴胺帶給你幸福。沒錯,吃頂了你就開心了,長肉就郁悶了
很多人減肥失敗的原因其實就是誘因沒有找到。你如果總是吃進去超過你需要的食物,那這個食物不是你的胃需要,而是你的心需要。有人說「不吃那一頓,生活就沒有了意義。」這句話其實也應該有潛台詞吧?是不是吃的時候要問一下自己,真的是美味到了不行嗎?還是空虛寂寞冷呢?
開始減肥的誘因又是什麼呢?
有人是被朋友嘲笑,有人是強烈自卑,有人是不被老公認可,有人是剛分手想氣氣前男友,等等,往往這樣的情況會帶有對自己的不滿意,不接納自己驅使著你盡快找到一個急速減肥的方法,要麼喝減肥藥,要麼拔罐,要麼什麼哥本哈根生酮飲食等等,結局差不多,因為掉了很多肌肉結果反彈的很迅速,比以前還要容易胖。
如果這些誘因我們沒找到,並且很好的解決,那麼問題就早晚會出現,減肥一定失敗。畢竟減肥不能讓我們戰勝孤獨,不能擺脫焦慮,我們要從內心接納自己,不因憎惡而尋找改變,不做傷害身體的傻事,用積極的態度去化解尷尬,就像波比教練,即使被發好人卡,那也是積極的祝福他們能夠幸福。
心理學理論認為,每個人內在都有一個小孩,inner child,是我們年幼時受傷破碎的部分,是一個不成熟的為我,內在小孩經歷了很多傷痛,被指責、被挑剔、被拒絕、被遺棄,甚至被侵犯被虐待,不被支持做自己,而是制約成為父母老師社會期望的樣子。
比如說波比教練的一段被鄙視的經歷對我影響很大,小學在一個小縣城讀書,一切以分數說話,學習好的一幫,學習差的一幫,我是中間那幫,幹啥事也輪不到我,曾經被學習好的小胖墩鄙視:
「你你你有啥呢,不就會長得帥點嘛」。
很不幸,我忽略了前半段,後來就一直掉進了自以為很帥的漩渦中,不能自拔,導致我一直過渡自信,直到打了十年光棍我才明白,我其實就是敗在了窮上
先天形成的人格的確會影響我們的鍛鍊,美國臨床醫生Friedman將人格分為A型,B型和堅韌型。B型和堅韌型是積極向上的,鍛鍊是為了愉悅自己,A型人格是為了贏,一旦輸了就不高興,甚至出現摔球拍譴責對手的情況,這類人常常伴有不良的生活習慣,抽菸喝酒暴飲暴食,不僅運動,打游戲也是如此,很多人贏了就歡天喜地,輸了就罵對手坑貨。
根據Hock R.R所著論文《改變心理學的40項研究》:
A型人格有以下幾個特徵
你看看你占了幾個
1. 經常同時做幾件事
2. 催促別人結束談話
3. 遇到交通堵塞就很急躁
4. 講話時手勢很多
5. 無事的時候很難坐得住
6. 談話常常出言不遜
7. 比賽時總想贏,甚至跟小孩做游戲也是如此
8. 觀看別人完成任務的時候不耐煩
波比教練以前就是典型的A型性格,干什麼都想贏,以前家寵哈士奇在屋裡拉屎,我不信我不能糾正,毒打一頓,結果理解成不讓拉屎,結果三天沒拉。後來出去總是吃粑粑,我又打一頓,結果他理解成了我要跟他搶,只要放開就去找屎。我認識到了自己真的不是總會贏。後來遇到類似問題,比如拆家,我就准備好東西讓他拆,免得打一頓會被認為拆的不夠好。
如果懷疑自己A型人格,還找不到原因,控制不住自己,其實先不用減肥,先要治好心理問題,術業有專攻, 本人除了是一名專業的私人教練外,還是一名專業的團課教練,所以各位想解決心裡問題還是得去找心理醫生