波比教練我有一個會員，以前自己減肥都是這樣的。換了這種頭像（一個不瘦十斤不換頭像），拒絕了所有火鍋麻辣燙，早睡早起，過五不食，立志「要麼瘦要麼死」。你問他餓不餓，他說他不餓，可是嘴巴太寂寞。後來不出意外反彈了，這種例子太多了

即使你買了減肥神藥，即使你收藏了無數減肥視頻，即使一百個即使，你還是拜倒在了美食的石榴裙下。每一個高喊減肥的妹子都有一張停不下來的嘴。

是什麼導致我們在減肥的路上屢戰屢敗？屢敗屢戰？到底是哪個環節出了問題，別著急，我們下期再聊

開個小玩笑
我們來分析一下，我先舉個例子，假如我看到一個大美女時候，我會想，哇塞，太美啦，口水都要流出來了。然後若無其事的走過去搭訕:」嗨，美女，游泳健身了解一下「

美女是誘因，我的想法是太美了想要認識，然後我過去要了搭訕了，但是不小心犯了職業病
誘因、想法、行動就是我們做一件事情的邏輯。增肥也是這個道理。

你肥胖的誘因是什麼？

吃的時候，你可能是餓了，所以你才吃。但是如果你並不餓，但是還想吃呢？誘因可能就多了，你可能生氣，你可能工作很累，你可能感覺到了孤獨，你也可能是焦慮，你也可能是不接受自己，你通過不停的吃食物，尤其是碳水，脂肪，讓自己的5-羥色胺加速分泌，讓多巴胺帶給你幸福。沒錯，吃頂了你就開心了，長肉就郁悶了

很多人減肥失敗的原因其實就是誘因沒有找到。你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物不是你的胃需要，而是你的心需要。有人說「不吃那一頓，生活就沒有了意義。」這句話其實也應該有潛台詞吧？是不是吃的時候要問一下自己，真的是美味到了不行嗎？還是空虛寂寞冷呢？

開始減肥的誘因又是什麼呢？

有人是被朋友嘲笑，有人是強烈自卑，有人是不被老公認可，有人是剛分手想氣氣前男友，等等，往往這樣的情況會帶有對自己的不滿意，不接納自己驅使著你盡快找到一個急速減肥的方法，要麼喝減肥藥，要麼拔罐，要麼什麼哥本哈根生酮飲食等等，結局差不多，因為掉了很多肌肉結果反彈的很迅速，比以前還要容易胖。

如果這些誘因我們沒找到，並且很好的解決，那麼問題就早晚會出現，減肥一定失敗。畢竟減肥不能讓我們戰勝孤獨，不能擺脫焦慮，我們要從內心接納自己，不因憎惡而尋找改變，不做傷害身體的傻事，用積極的態度去化解尷尬，就像波比教練，即使被發好人卡，那也是積極的祝福他們能夠幸福。

心理學理論認為，每個人內在都有一個小孩，inner child，是我們年幼時受傷破碎的部分，是一個不成熟的為我，內在小孩經歷了很多傷痛，被指責、被挑剔、被拒絕、被遺棄，甚至被侵犯被虐待，不被支持做自己，而是制約成為父母老師社會期望的樣子。

比如說波比教練的一段被鄙視的經歷對我影響很大，小學在一個小縣城讀書，一切以分數說話，學習好的一幫，學習差的一幫，我是中間那幫，幹啥事也輪不到我，曾經被學習好的小胖墩鄙視：

「你你你有啥呢，不就會長得帥點嘛」。

很不幸，我忽略了前半段，後來就一直掉進了自以為很帥的漩渦中，不能自拔，導致我一直過渡自信，直到打了十年光棍我才明白，我其實就是敗在了窮上

先天形成的人格的確會影響我們的鍛鍊，美國臨床醫生Friedman將人格分為A型，B型和堅韌型。B型和堅韌型是積極向上的，鍛鍊是為了愉悅自己，A型人格是為了贏，一旦輸了就不高興，甚至出現摔球拍譴責對手的情況，這類人常常伴有不良的生活習慣，抽菸喝酒暴飲暴食，不僅運動，打游戲也是如此，很多人贏了就歡天喜地，輸了就罵對手坑貨。
根據Hock R.R所著論文《改變心理學的40項研究》：

A型人格有以下幾個特徵
你看看你占了幾個
1. 經常同時做幾件事
2. 催促別人結束談話
3. 遇到交通堵塞就很急躁
4. 講話時手勢很多
5. 無事的時候很難坐得住
6. 談話常常出言不遜
7. 比賽時總想贏，甚至跟小孩做游戲也是如此
8. 觀看別人完成任務的時候不耐煩

波比教練以前就是典型的A型性格，干什麼都想贏，以前家寵哈士奇在屋裡拉屎，我不信我不能糾正，毒打一頓，結果理解成不讓拉屎，結果三天沒拉。後來出去總是吃粑粑，我又打一頓，結果他理解成了我要跟他搶，只要放開就去找屎。我認識到了自己真的不是總會贏。後來遇到類似問題，比如拆家，我就准備好東西讓他拆，免得打一頓會被認為拆的不夠好。