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助眠+瘦身,每天十分鍾即可

减肥常识 发布于 10月14日 阅读 253
  • 不知道大家會不會有這種感覺,就是明明上班一天很累了,累到想回家倒頭大睡,結果上床後卻輾轉反側怎麼都睡不著。

    助眠+瘦身,每天十分鍾即可 健身減肥達人 第1张

    難以入睡,是現代人的通病。無論年紀,大多數人的睡眠質量都不太好。

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    想要對抗失眠,可以試試睡前瑜伽。睡前鍛鍊舒緩的瑜伽,可以舒展筋骨,緩解疲勞,放鬆身體,能夠提升睡眠質量。堅持鍛鍊還可以釋放身心,消除煩惱,增強血液循環,達到修心養性的目的。

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    九個睡前瑜伽動作,對於改善睡眠質量有著良好的效果。因為壓力等原因難以入睡的你一定要試試看。

    動作一

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    動作二

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    動作三

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    動作四

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    動作五

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    動作六

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    動作七

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    動作八

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    動作九

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