不知道大家會不會有這種感覺,就是明明上班一天很累了,累到想回家倒頭大睡,結果上床後卻輾轉反側怎麼都睡不著。
難以入睡,是現代人的通病。無論年紀,大多數人的睡眠質量都不太好。
想要對抗失眠,可以試試睡前瑜伽。睡前鍛鍊舒緩的瑜伽,可以舒展筋骨,緩解疲勞,放鬆身體,能夠提升睡眠質量。堅持鍛鍊還可以釋放身心,消除煩惱,增強血液循環,達到修心養性的目的。
九個睡前瑜伽動作,對於改善睡眠質量有著良好的效果。因為壓力等原因難以入睡的你一定要試試看。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九