腰部訓練和腿部訓練已成為過去。如果想穿得好看，最好安排肩部訓練。鞠婧禕最近的熱門搜索有些”迷”。在此之前，她嚼了一口麵包超過30次上了熱搜。現在，＃鞠婧禕肩膀＃的話題再次引起了大家的注意。

鞠婧禕的肩膀已經完成了”從無到有”的轉變。最初，她的骨骼很瘦，在拍攝古裝戲時，衣服就貼在身上。她的頭與肩比例立刻暴露出來。而現在，鞠婧禕的肩膀變得肉眼可見，形狀也非常漂亮。這是一個受歡迎的直角肩膀。她不僅幫助她的頭和肩膀”拉回一圈”，而且增強了她的著裝氣場。

經常運動的人應該知道，在短時間內張開肩膀並提高頭肩比非常困難。對於輕量級的鞠婧禕來說，這是不可能完成的任務。因此，她的肩膀塑形方法不是練習，而是靠貼！

看到左肩上彎曲的輪廓了嗎？ 從形狀上講，這應該是某寶的隱形肩墊。盡管無法做到無痕，但肩墊的效果仍然很好。尤其是當穿著一些柔軟的衣服時，這種肩墊不僅能夠拉伸比例，還可以削弱斜方肌，改善肩部形狀。

看到鞠婧禕肩墊的消息後，很多人在評論區說”太累了”，但是要變得漂亮一直是一個艱難的過程。貼肩墊和貼假睫毛有什麼區別？彩妝是為了細節，而身材則是完整性。

對於開肩，可以從字面上理解，也就是說，這將使肩膀從向內到向兩側擴展都更加開放和平坦。它可以糾正不良姿勢，並充分發揮肩膀的天然優勢。換句話說，如果自然條件不好，但是姿勢沒有問題，那麼進行開放式肩部訓練的效果就不會那麼明顯。

下面給大家帶來幾個開肩動作！

動作1：雙腳的寬度與臀部相同，雙手在後交叉，吸氣時對角向上伸展脊柱，呼氣時向下彎曲。

動作2：跪立，雙手在身後合實，然後調整呼吸。

動作三：跪立，右臂上舉屈肘，左臂向下屈肘，與右手相扣，做的時候要保證肩膀打開下沉。

動作四：跪姿，慢慢轉身，將一條手臂的外側貼向地面，另外一條手臂撐地。

動作五：俯臥，一條手臂的內側貼地，轉身，兩手交扣。