說起性感女神

通常心中會想到的就是歐美的女人

豐腴身材

蜜桃美臀

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纖纖細腰

鎖骨分明

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好像，性感都是別人的

我們有的是扁平、瘦弱

一昧的追求體重稱上的數字最小化

其實不然

咱們亞洲也有很多身材火辣的妹子

前段時間刷屏的中國臀神

宋昱欣就是其中一位

今天小編要給大家介紹一位

有著「「越南版小王祖賢」稱號的妹子

說到王祖賢

相信是很多人心目中的女神首選

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回頭一笑百媚生

六宮粉黛無顏色

說的大概就是這樣子吧

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而這位來自健身界的小姐姐

來自越南下龍市

在當地可以說是小有名氣的小網紅

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她叫Bich Hoa

今年只有22歲

由於相似的側顏

加上傲人的身材

被台灣媒體封為「越南版小王祖賢」

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從照片上來看

和咱們的女神還是有一點兒神似的

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Bich HOA為了練出完美身材

幾乎每天都泡在健身房裡

付出了常人無法想像的汗水

才能擁有傲人的臀部

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從Bich Hoa的照片中可以發現

她幾乎把健身房當家

也常PO出性感照，自信地嶄露身材

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與其他健身網紅不同

這個越南版王祖賢小姐姐

體脂率還是不低的

但是好在身材均勻

有腰有臀又有胸

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身材比例還是不錯的

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因為有著這個稱號

咱們的這個小姐姐迅速引起了關注

越來越多的粉絲表示喜歡

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為了鼓勵越來越多的人健身

這個小姐姐更加努力的鍛鍊

幾乎是天天泡在健身房了

所以說保持身材可不是一件容易的事情

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這里給大家復習下20種練臀的動作

好身材是需要堅持的

不要偷懶哦

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動作1：徒手深蹲開合跳 10-20次

動作2：槓鈴直腿硬拉 10-20次

動作3：槓鈴負重後箭步蹲 左右各10-20次

動作4：半蹲踩橢圓機（做有氧運動時，可以試著用臀圓這麼練）

動作5：單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次

動作6：半蹲側步走 左右各10-20次

動作7：仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次

動作8：槓鈴頸前負重蹲 10-20次

動作9：甩繩半蹲 10-20次

動作10：TRX側步蹲 左右各10-20次

動作11：TRX半蹲跳 10-20次

動作12：半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次

動作13：擱腿箭步蹲 左右各10-20次

動作14：抗阻力後擺腿 左右各10-20次

動作15：俯臥後挺身 10-20次

動作16：樓梯機+後抬腿（適合在有氧運動的時候做這個動作）

動作17：器械負重深蹲 10-20次

動作18：俯撐後抬腿 左右各10-20次

動作19：負重底部深蹲 10-20次

動作20：繩索側抬腿 左右各10-20次

公眾號：健身114 微信ID：jianshen114_00