他叫易宸汛，雲南昆明人，現如今人在武漢，喜歡健身，目前單身，是時尚達人，也是平面模特，一年有300天都在健身房，雕刻出漂亮公狗腰，身材勻稱，肌肉線條棒棒噠！這樣的肌肉小哥哥，當然很受歡迎，所以身邊也有同樣高質量的帥哥朋友。

雖然把健身當成了一種熱愛，雖然每一次都拼盡全力，但他還算理性，不至於天天都去健身房。別看現在下著大雨，但還是有很多人頂風冒雨去健身房。他有個疑問，為什麼還有這麼多人去健身，大家都身材焦慮了嗎？可能是現如今，帥哥們都內卷的厲害，感覺去了健身房才有安全感，若不去，總覺得身材會走形吧。

肌肉是什麼，在他看來，肌肉其實是一個特別優質的伴侶，你需要花些精力辛苦訓練，好吃好喝的伺候，還要有規律的作息時間，並且小心翼翼的呵護。每次訓練完之後，還要獨立承受額外的痛苦。所以，健身不只是鍛鍊身體，其實它磨煉人的意志，感謝健身讓人學會堅持。

堅持的意義，就在於你做的好與不好，肌肉都會以不同的方式呈現，如果你停止了訓練，就立馬從你的身上消失。有時候，你所有的不自信，都來自於你沒有堅持到最後，而重新開始訓練之後，你又需要承受比之前更大的痛苦，但是，當你真的實現蛻變了之後，你才會發現，自己所有的努力都是值得的。

啞鈴頸後屈伸，對於三頭肌會有明顯改善，他一直都在堅持這樣的訓練。找凳子或者椅子坐好，保持身體平衡，腰背緊貼擋板，大臂在垂直於地面的基礎上，再向後略微傾斜，以免肘關節受力，發力時三頭肌縮到最短，頂峰收縮1秒，還原時離心收縮2秒至屈肘90度。每組12個，每次要做三組。

健身就是征服自己的倔強，克服內心的懦弱。如果我們把每個人的經歷都看起翻山越嶺，當你看見一座山，就想知道山後面是什麼。很想告訴你，可能翻過去山後面，你會發覺沒有什麼特別，回頭看會覺得這邊更好，所以，不管結果如何，都要好好享受過程，這很重要。

外表可愛，心內如虎，別看很萌，撩起衣服就是腹肌。人生不會事事如意，總要有所經歷，健身讓他明白了很多的人生意義，只要你堅定了目標，那就去堅持去努力。相信自己，你值得更好，不是嗎？

你喜歡這樣的肌肉小哥哥嗎？