這7個最常見的壞習慣，極容易讓你發胖，只有戒掉它們才能暴瘦。

壞習慣一、愛喝各種飲品與甜品

無論大小還是小孩都抵擋不了各種飲品的誘惑，總是渴了就用它們代替水來解渴，還有人下午茶必備甜品。它們雖然味道極好，但是熱量也是極高的，每天一杯飲料與一塊甜品只會讓你的身材變得肥胖。

壞習慣二、久坐

久坐已經成為我們之間共同的通病，不管在辦公室還是在家，都是以坐為主，這樣造成的後果只會讓身體的代謝率下降，血液循環不暢，缺少運動的狀態下，導致大象腿與大肚腩的出現。

壞習慣三、愛吃肥肉

每天不能缺少肥肉，只有肥肉的出現才能讓你的胃口大開，也許你也知道它其中的脂肪含量較高，但是還是抵當不了它的誘惑，但我還是要告訴你，五塊五花肉的熱量就相當於300大卡了，這樣只會讓你越來越肥。

壞習慣四、吃飯速度快

有些人吃飯就像戰斗一樣，爭分奪秒三兩下就搞定了，其實吃太快反而對自身不利，因為食物還沒有到達胃部，還在我們那條腸道中，等到我們感到飽腹時，也說明身體已經攝入過多的食物了。

壞習慣五、 吃零食

很多人家中或者辦公室都會儲存一些「零食」，以備不時之需。但是有部分人明明不餓，就是閒得無事做，就會隨手拿起零食起來吃，導致不知不覺中攝入過多的熱量，造成熱量超標，而且很多零食都是不健康的食品。

壞習慣六、飯後坐或躺

每當飯後大家都喜歡找個地方不是坐就是躺，雖然飯後休息一下是舒服，但是這樣影響腸道的蠕動，讓食物消化的速度變得緩慢，反而讓它們轉化成脂肪的存在，讓腹部變成小肚腩。

壞習慣七、愛吃宵夜

熬夜已經成為年輕人的常態了，一旦開啟熬夜狀態就會開啟另一項狀態，就是吃宵夜。吃完宵夜後，離睡眠時間就很近了，這時的食物消化不完，就會轉化成熱量與脂肪囤積在體內，是極容易讓你發胖的。