那好

我們今天就不看臉

單純指看身材

畢竟身材是造不了假的

吸引眼球的最佳腰臀比

健身女生專屬

飽滿蜜桃臀

緊致的腹部

傲人的馬甲線

長到螢幕都裝不下的美腿

這身材

絕對比臉蛋更驚艷啊

不知道大家有沒有看過這個雪碧廣告

里邊那個火辣的美女

就是李成敏

不得不說

雪碧的眼光

真的是可以哦

姐姐

我可以……幫你嗎？

一字馬、下腰

統統都不是問題

戶外做瑜伽運動

風景美，人更美

意外不意外

驚喜不驚喜

2.站立肘對膝：30秒

3.深蹲前踢腿：30秒

4.左右跳：30秒

5.開合跳：30秒

訓練動作

四組動作每組10秒

無休息間隔時間

整組做完後休息20秒

循環6次

視體力而行增加動作時間

但不要超過60秒

1.前後踮腳深蹲

2.高抬膝原地跑

3.Burpees

4.開合跳

休息動作：20秒

拉伸動作

每個動作30秒

有效緩解運動後肌肉酸痛

將運動變成一種習慣

是每個年輕人對自己負責的表現

不要拖延了

現在就開始