真的有很多人，尤其是女生，在減脂中都會有這麼一個誤區！

她們會說：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，頑固性脂肪，不能運動，運動又會長更多肌肉～我要當一輩子壯妞了….

嗯…心疼地抱住胖胖的你…

雖然很扎心，但要說：如果你是一個沒有經常力量訓練，或者壓根就是個不運動的人，你幾乎不可能成為肌肉性肥胖， 因為根本沒有長肌肉的理由。

就算感覺自己「壓稱」、「肉緊」、「腿粗」、「結實」…這都是錯覺，這和肌肉無關，只是單純的肥胖。

世上沒有那麼多「肌肉型肥胖」，它只是很多人不努力減脂的藉口，或者是有些教練自我營銷的概念。

真正的肌肉型肥胖的人，他們有著很高的體重，在肌肉量充足的情況下，有著較高的體脂率。

比如大力士運動員、大級別的拳擊運動員……

對於需要用體重來建立優勢的項目，脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。

所以千萬不要覺得胖子一定很不健康，也許他們的身材要比那些看上去身材更瘦的「瘦胖子」更合理。（「瘦胖子」雖然肉不多，但基本上是肥肉。）

所以體重不是關鍵，關鍵是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，體重可能會比較重，但實際看起來卻比較瘦。

今天搜集了一波

女性健身前後的對比照

下面這些姑娘們體重非但沒有減輕，甚至有些還變重了，但看起來卻更苗條、更美了。

【1】

性感和體重無關

【2】

給那些「一放假就肥」的人的提醒：

趕緊去塑形吧

【3】

體重是會騙人的

隨著年齡的增長，

健康的身材變得越來越重要

【4】

請不要再認為你的體重等於你的一切

請不要讓你的體重對你的自尊有任何影響

就像我以前一樣

【5】

同樣的體重，不同的體形

【6】

體重只是個數字

【7】

比例最重要！

【8】

人們經常問我：

「自從你健身以來，你減掉了多少體重？

」額……說實話，我一斤都沒減下來啊

我只是瘦了而已

【9】

去年6月份的時候我開始健身

到現在，我的體重沒變過

但我變得更瘦啦！

【10】

26歲，5尺8寸，137磅

自從我開始舉重，我的體重一直保持不變

【11】

體重真的只是個數字

就算和之前一樣重也不代表你沒有進步了

看我

【12】

如果你的身材完全改變了

你還會在意你有多重？

【13】

這就是為什麼

體重不應該成為衡量

我們健康或進步的主要指標

它不能區分肌肉、脂肪、水和器官

【14】

把肉變緊實才是減脂的關鍵！

【15】

我總是被問到：「你多重？」

體重真的不重要好嗎！

【16】

體重和比例，當然是比例重要了

【17】

我從來沒有想過減輕體重

事實上當我更重了一點，

看起來反而更瘦了！

【18】

要是按照我之前的減脂理念

我這個「減脂」算是「失敗」了哈哈

【19】

你猜怎麼著？

前後兩張的體重是一樣的！

但我小肚子變平坦了

【20】

兩張照片隔了一年多

擱現在我可以在3個月內完成轉變

【21】

拋棄磅秤上的體重

學會感受並看到我對身體發生的改變

【22】

有些事情改變了

2016年和2019年

【23】

105~115磅

腰更細了，肉肉也更加緊實了

【24】

當你變成右圖這樣子的時候

去他的體重！

【25】

雖然我體重沒變

但我身材變得更棒啦！

【26】

給你看我的轉變

一身肌肉和一身肥肉的差別就是那麼大！

【27】

不要被體重秤上的數字統治你的思想

健身之後我胸部也變得更挺拔了

腰腹，腿…總之比之前好太多啦！

【28】

體重沒有差別

但身體脂肪確實變少了

【29】

同等重量的肌肉

體積要比脂肪小得多

身邊很多人都有瘦=輕的錯覺

不鍛鍊只節食

最後身體都撐不住了

是時候跳出誤區了

我們要有重量的美

— END —

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