健身不分年紀，無論什麼年紀都可以開啟健身鍛鍊，只看你想不想開始而已。

我們來看看下面這位奶奶的健身勵志故事，她已經64歲了，但是堅持健身訓練的她，擁有肌肉線條，身材曲線好看，看過照片的人會發現她已經強過大部分的同齡人了。

大多數60多歲的奶奶，已經無法駕馭大強度訓練，只能進行散步訓練，最多也只能進行廣場舞，而這個年紀進行力量訓練擼鐵的奶奶級別人物，我們是很難看到的。

而這位64歲的奶奶級人物，已經堅持健身訓練多年，練出了飽滿的肌肉線條，看起來精神狀態也十分充沛。

雖然我們可以從皮膚看到歲月的痕跡，但是她身上沒有多餘贅肉，力量感十足，看起來十分 自信，這是同齡人無法達到的境界。

當別人60多歲開始帶孫子的時候，這位奶奶卻還在健身鍛鍊，而她的健身年齡已經16年了。16年的健身經驗，讓她在歲月中遇見了一個更好的自己。

這位奶奶叫Lesley，她每周都會堅持去健身房鍛鍊，一周會鍛鍊5天，每次鍛鍊1小時左右。短期堅持健身並不難，但是可以16年都堅持下來，卻不是一件容易的事情。

光說或許你不信，我們來看看她平時的健身訓練動圖，或許更有說服力！

1、器械腿舉，完全不在話下，動作非常熟練跟標准。

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2、懸空抬腿，相信很多女生都無法像她這麼輕松自如的連續進行10個以上。

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3、引體向上，很多男生都無法連續完成多個引體向上，大多數女生更是一個引體向上多完成不了。

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4、伏地挺身，你一次性能完成多少個呢？

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在健身訓練中揮汗如雨，感受身材的蛻變，讓她享受到了運動帶來的樂趣，看著身材越來越好，這是她極大的滿足。

如果她不是把健身當成了自己畢生的事業，也無法堅持這麼多年吧！而在健身的16年裡，她前前後後獲得了30多個健美相關的獎項，這也是對她健身事業的肯定把。

而如今的她，不僅轉行做了健身教練，還擔任了健身雜志的撰稿人，不斷總結自己的健身經驗，分享給更多的人學習。

Lesley奶奶告訴我們：堅持健身鍛鍊，會讓身體變得更加強壯，提高免疫力，抵抗疾病的入侵，保持更好的身體狀態。而擁有健康的身體，才是你最大的資本，你才能活得更加精彩。

如今的她60多歲了，但是體能素質跟活力狀態如同一個20多歲的年輕人，無論是跑步、爬山還是 擼鐵都比年輕人要更加出色。她的經歷在告訴我們：健身與不健身，長期下去二者的區別只會越來越大。

所以，不要被年齡限制了你的行為，健身從來不需要顧慮年紀，只看你敢不敢邁出第一步。

健身可以抵抗衰老，讓你保持年輕的體能狀態。如果你也想改變，不如從現在開始健身吧！