最近，在網上看到一名網友練腿翻車的視頻，不少網友看完後表示感同身受…
事情是這樣的，天津這名小哥當日練腿，中途應該是練得太猛了，在回家等電梯途中，雙腿竟不受控制，無法站立的他摔倒在地
事後，當事人王先生表示因為練腿過猛，他在等待電梯時，突然腿軟，一屁股坐在地上。雙腿像是灌鉛一樣，毫無站立的可能性。
無奈之下，只能雙腳並用爬進電梯了，到家也是爬出電梯，爬進家門，爬上床。
一部分網友看了之後，也紛紛曬出了自己的健身經歷，表示「感同身受」
像極了練腿後的我，慘不忍睹，走在路上分分鍾就想表演個下跪
第一次去練動感單車，在女廁跪地社死，難忘
這個場面我熟！當初練完腿，都不敢一人回去
這大概就是
很多人一聽到練腿
內心產生一種深深的恐懼感的原因吧…
練腿前的你
自信滿滿
滿心歡喜
活波亂跳
練腿時的你
SO EASY
耶巴蒂
還能再多練上幾組
練腿後的你
我的腿在哪裡
撲通一聲
給老鐵們先拜個早年
到了第二天，生活完全不能自理，痛到不能自己
早晨起床後
腿已經不是自己的了
完全不聽使喚
必須用手一隻一隻抬到地上
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刷牙時無法穩定站立
只能坐在地上摸著擠牙膏
多麼痛的領悟
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睡覺時
只能靠爬著上床
復制下裝模式
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到第三天，你開始懷疑自己是一隻「弱雞「
因為系鞋帶都是一種痛苦
只能彎著腰
還不知道夠不夠得著
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因為開車去上班
都成了一件難事
下個車你得抬著腿
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因為恐懼上廁所
能不上就不上
還一定要找帶馬桶的
蹲完險些犧牲在坑裡
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因為被朋友搶走蛋白棒
你也只能忍氣吞聲
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更悲哀的是
不能大聲對女朋友說話
不能對女朋友不耐煩
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不能玩游戲冷落女朋友
不能不聽女朋友的話
不能不陪女朋友逛街
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否則，被整蠱時
你會卑微到塵埃里
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抑或，被欺負時
你追也追不上
如果事後還不拉伸的話
你再也不是個凡人
人世間的情慾不能再沾半點
練腿前輪椅是什麼
練腿後輪椅是我心肝
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放鬆肌肉時
你會深刻明白何為
練腿一時爽
練後火葬場
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當肌友打你的大腿時
友誼的小船說翻就翻
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練腿其實不可怕
可怕的是電梯出現故障
擊潰一個肌肉男的心理防線
只在這一瞬間
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當上下樓梯時候的你
簡直生無可戀
腿不敢用力著地
的雙手使勁撐在欄杆和牆壁上
以此來減輕雙腿的受力
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不過，有時候扶欄杆也不好使
利用強大的上肢力量上樓梯
也是一種不錯選擇
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最扎心的是
被大媽鄙視
年紀輕輕腿腳就不利索
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看完這些小夥伴的「遭遇」之後
相信大家跟我的感受一樣
再也不想練腿了……
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不過說歸說，因為經常泡健身房的老鐵都知道，蹲腿不僅能讓你的臀部更翹、腿部更結實，還能增強全身的力量和肌肉表現。
想要成為男人，必須練腿，否則遲早會後悔。
我們現在能做的就是盡量緩解練腿後第二天第三天，讓你生活不能自理的肌肉酸痛感。
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每個動作三組
分別持續25秒/20秒/15秒
不要嫌多
拉伸本身也是訓練的一部分
