在當下這個「萬物皆可PUA」的環境裡，健身教練可以說是一個不露聲色的高手人群；

「你都這麼胖了，還不抓緊辦卡鍛鍊嗎？」

「看看身上的贅肉，你男朋友會不會嫌棄啊」

「捏一捏自己的肉，怎麼還有臉吃啊」

以前去健身房是解壓，現在卻總是要被迫接受教練們的PUA；眾目睽睽之下，說你這里太胖、那裡需要加強，就問這場景誰待著能不尷尬。

放眼望去，生活中的你我他，深受教練PUA的不在少數，要做的就是學會讓他們閉嘴，我只是想單純地快樂地健個身啊

一味地對學員進行打壓

只會讓大家產生抵觸心理

特別是碰上專業、身材都一般的教練

只會讓人趕緊逃離

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當私教PUA你時

你也可以反將他一軍

肌肉比不過

耍嘴皮子可千萬不能輸

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什麼人能夠無畏他人PUA

答：對自己有著無窮的自信

都是人，憑什麼我就要受著你的貶低

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堅守著自己的需求

有沒有肌肉無所謂

只要自己健康就行

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很多人愛健身

並不是單純為了減脂或變美

而是為了能在運動中揮灑著汗水

在過程中釋放著自己的壓力

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有一說一，很多商業健身房裡的教練很大程度上就是利用人們的「身材焦慮」在盈利；所以在過程中免不了巧舌彈簧，無限放大你身上的缺陷。

在這種情況下，製造身材焦慮會讓很多人開始自我懷疑：沒健身之前沒覺得自己身材有什麼問題，怎麼健身之後卻哪哪都變成問題。

健身教練有時候為了賣課，套路真的讓人防不勝防；說你體脂高、體態不行、鍛鍊動作錯誤，總是把自己吹噓的厲害極了，把你貶得一無是處。

有的人可以面對PUA不為所動，但更多的人卻是在一次次的打壓下不惜花費大價錢買課。

如果你也曾經歷過別人對你身材PUA，請不要因此陷入焦慮，這背後完全是一種錯誤的打壓；每個人要做的就是學會正視自己，相信自己足夠有資格獲得贊美。

很多人可能就會說了，為了不受PUA，不請健身教練自己練不就好了？自己練，或許對於有經驗的老鐵們沒什麼妨礙，但是對於小白來說卻不是一件簡單事。

況且，並不是要對所有的教練避而遠之，在挑選教練時可以擦亮眼睛，選好教練，不給PUA的機會！那麼，擁有怎麼樣的特質才能稱之為一個好教練呢？

1、願意誠實地告訴你「我不知道」

如果一個教練什麼都說我知道，用同一模板去解決不同問題，終究像是濫竽充數；

相反當他們勇於承認自己「不知道」，始終保持謙虛積極的學習態度，更新充實自我，才能為學員提供越來越高質量的健身輔助。

2、善於傾聽

一個好的教練是會在充分了解學員的情況下，給他制定獨一的健身計劃的，而這就需要他做到悉心傾聽學員；

例如飲食喜好、身體是否有傷痛部位、身體能力的長處與短板、想要達到的具體目標等等。

3、設定切實可行的目標計劃

健身之路充滿坎坷並不容易，需要大家長期的堅持與努力；所以更需要教練們根據學員情況，制定切實可行的計劃，而不是只會滿嘴跑火車，承諾下不切實際的健身成效。

4、指導語言通俗易懂

一個好的教練應該根據學員的情況，將復雜的知識原理、專業名詞解釋得通俗易懂；而不是為了顯示自己的「博學」，把晦澀的理論喋喋不休說個不停。

最後，私教確實有其存在的意義，這一點是不可否認的；但是我們也需要對自身抱有自信，對過分傳播身材焦慮的現象說「不」！