都說女人如花，養過花的都知道，如果養分不足，就算能開出花來，花骨朵也是很小，花期短暫，顏色黯淡無光的，沒等到盛開期就枯萎凋零了。

如同女人一樣，缺少了氣色，那麼就會像失去養分的花朵，皮膚粗糙暗黃，眼睛沒有光澤，頭發也容易變得稀疏毛躁，發質乾枯。衰老也會加快，和同齡人比起來差了10歲這麼多。

相反，氣血旺盛的女性皮膚細膩光滑，臉色紅潤，眼睛有神，發質也是柔潤光亮，如同剛盛開的花朵這般鮮艷。這就是為什麼同齡人站在一起，外表年齡看上去差了這麼多歲的原因。

那麼日常生活中最常見傷女性氣血這3件事，尤其是第2件，你以為是好習慣並一直在堅持的，快來看看你有沒有在做吧。

1、 熬夜

現在流行”全民熬夜”這句話可一點也不假，無論是男女老少，熬夜已經成為了一種習慣，不熬夜似乎就跟不上時代了。熬夜理由各種各樣，不是看劇、打游戲就是加班等等，但不管是哪種都會對我們的身體造成傷害，睡眠是勞累了一天的身體很好去進行自我修復的時間，給身體充上電，長時間熬夜就如同開車不加油一個道理。

2、 運動過量

運動是一件好事，運動可以很好的去保持身材，更健康。但當你的運動量過大，人體承受能力超出負荷，身體反而吃不消，會非常消耗人體氣血。如果沒有得到及時的能量補充，更損害身體健康。所以我們要按照自身的條件，適當調整去運動，保持好身材的同時還不傷害身體健康。

3、 飲食不均衡

營養不均衡是大多數人身上常見的飲食習慣，有的為了減肥去節食吃得太少，導致營養不良。有的容易暴飲暴食，吃太多高熱量、生冷食物，對腸胃也造成了極大負擔，久而久之，氣血就不足了。

下面這3個瑜伽體式中，可以很好的去改善氣血不足，疏通經絡，促進血液循環，讓氣色越來越好。

動作1

坐在瑜伽墊上，雙腳向兩邊打開，腳踝彎曲90度，膝蓋向上彎曲，骨盆向下沉重。身體慢慢向前，找到屬於自己得幅度就可以，手肘落地，做不到得可以雙手推地，腳後跟向下沉重，在這里保持3-5分鍾。做完後，雙手推地上身抬起，雙腿放鬆，暫停30秒。做三組，一組3-5分鍾。

動作2

坐在瑜伽墊上，首先把你的雙腿向前伸展，兩腿向內在去並攏它，回勾腳趾和腳掌，把兩個腳心的內側向遠處推送出去，讓腳底板保持平行，撥動臀肌，背部挺直，手臂自側兩旁伸展舉過頭頂向上，大臂往內旋，肩膀下沉，肋骨內收，吸氣抬頭，呼氣時手臂帶著身體更多向遠向下，兩手去環抱住瑜伽磚，腳掌有力量的去蹬踹瑜伽磚，吸氣抬頭，呼吸時腹部展開先落在大腿上，再到胸，再到你的前額。

動作3

坐姿准備，屈左膝，把腳跟拉向會陰處，右腳向外打開90度，吸氣手臂舉過頭頂的位置，挺直脊背，呼氣右手中指勾住腳趾向右側彎，慢慢調整呼吸，胸腔向上提，眼睛看向左肘。吸氣還原，換另一側重復動作。

結束語

補充氣血不是一件難事，可以通過瑜伽和食補去慢慢調理自己的身體，氣色好了，人也自然變美啦！