今天給大家帶來一位氣質女神，她來自香港，曾在2018年入圍過香港小姐，可知她的顏值和身材是非常在線的。

這位小姐姐在1997年出生，身高165cm,雖說她從事金融的職業，但是日常喜歡拍照運動，同時還兼職做模特，這也難怪她會入圍香港小姐的排名了

從照片中我們可以看出，這個小姐姐的身材非常好看，纖細白嫩的肩膀，平直的肩膀，還有若隱若現的馬甲線，纖長勻稱的大長腿都是她的優點。

不過這位小姐姐是通過哪些運動來進行全身塑形呢？現在就一起來看看這些動作吧，不僅可以讓你鍛鍊之後變得更加年輕好看，同時還能擁有一個好身材！

動作一

指導動作：側著正對著地面，從腰身位置往下延伸至我們的腳尖，僅僅貼著地面，包括我們的腳背也同樣貼合地面在腰身位置往上，盡量讓我們的身子處於豎直狀態，同樣連接我們脊柱的頸部，要順著脊柱向上伸直，眼光直視前方。

針對部位：頸部和腹部

作用：這個動作可以很好地改善我們頸部富貴包帶來頭暈的現象，讓我們呼吸更加順暢自然，緩解我們頭部腦部疲勞和頭疼的現象，同時，最重要的一點是拉伸我們的脖子，讓頸部變得更加細長，細長的頸部對於一個女生的氣質提升是非常重要的。

動作二

指導動作：動作在側面進行，首先轉向側面合並腿部並屈腿向左邊，彎曲並疊合我們小腿，延伸至我們的腳尖，腳尖對著臀部。身子彎曲向著地面，用頭部頂在地面，保持身子腿部的平穩。雙手伸向我們的背部上方，雙手交叉手指緊握並伸直，拉伸我們的手部，感受兩邊肩胛骨的合並和夾緊。

針對部位：胸腔，手臂

作用：這個動作可以通過拉伸我們的手臂讓手臂變得更加纖細好看，減少我們脂肪的堆積，同時還能打開我們的胸腔，達到一個緊致我們胸部的效果，最重要的一點是改善斜方肌，提升我們的氣質，當然除了各個部位的鍛鍊，它也能讓我們學會呼吸調節的方法，對於呼吸的調整適當時，也可以對我們身材從氣息方面有一個很明顯的改善。

指導動作：側面正對著身子，首先是讓我們的腹部向地面拱，雙腿盡量向身後翹起抬高，到膝蓋處時，抬起我們的小腿部直指天空。雙手伸過我們的背部並伸直拉住我們抬高的小腿腳踝，這時成為了一個以腹部為支撐點在地面的動作，身子也是盡量抬高向後仰。

針對部位：頸部，腹部，腿部，背部

作用：這個動作可以很好的緩解腹部給我們帶來的酸脹感，容易練就馬甲線，同時還能舒展我們的脊柱線條，可以對腿部和背部進行脂肪堆積的消除。對於女孩子來說，大腿肌肉突出真的很醜，會讓人覺得像男生的腿部，而這個動作就是可以很好的拉伸腿部線條，減少大腿肌肉突出的情況。

指導動作：側著正面對著地板，翹起我們的臀部，雙膝跪在地板上兩個小腿順應這個膝蓋向後延伸，貼近地面。我們的身子也沿著臀部傾斜向下，觸碰到地板後，伸長我們的雙手從肩膀上方延伸出去。頭部伴隨著雙手伸直出去後，也緊貼著地面。

針對部位：臀部，手臂，肩膀

作用：這個動作可以很好的改善我們肩膀斜方肌嚴重的情況，讓身材在氣質上有不一樣水平的提升，當然它可以通過拉伸我們斜方肌的線條和拉伸肌肉的緊實程度來達到改善我們圓肩，溜肩的情況，減少我們背部脂肪的堆積，讓我們背部變得更加纖細單薄。

結束語

我相信，不管是任何人只要有著變美的願望和一顆堅持的心，我們一定能讓自己的身材線條更加好看，就像這位香港小姐姐，我們不知道她在背後的努力，卻看到她表面身材曲線的完美，所以說，想要成功就得先默默付出汗水。