不知道大家最近有沒有看熱播電視劇司藤，有沒有被後面出現的白英小姐姐嚇到呢？沒錯，看到這張臉估計很多人會覺得。這個專門演反派的李依曉小姐姐又來嚇人了。

也有人會說，李依曉一看就是整容臉，其實這背後還有一段故事，李依曉的臉被香港女明星葉璇的狗咬傷，手上面積也極大。所以只能選擇整容手術來讓自己恢復容貌。但是她的演技並沒有因為整容而變得不好，反而更加的精湛。每一個角色都演繹得讓人印象深刻。

李1983年出生的李依曉，也是年近40了，但是精緻的臉蛋，凹凸有致的身材，讓她也成為了男性時尚雜志「男人裝」的封面女郎。那麼，各位想要練成李依曉的同款身材，同樣讓人感覺不到年紀麼？那就跟著今天的文章，一起練起來吧。

動作一

長坐，雙手幫助左腳向外打開。打開到自己舒適的點為止。

曲右腿，腳後跟靠近大腿根部。

調整左臀的坐骨，讓坐骨牢牢地坐在地面。

吸氣-上舉手臂

呼氣-身體向右側扭轉，雙手放在身體旁，左手放在右側膝蓋的外側，右手來到右側臀部的後方。

手發力，推膝蓋及推地。

吸氣-身體伸直向上延展立直

呼氣-頭部看向後側。

停留15個呼吸，然後同樣的動作做相反的方向。循環4組

動作二

雙腳打開一腿長的距離，腳尖指向正前方，雙腳的外延相互平行，腳掌內側發力。

初學者可以將雙腿打開距離更大一點。

腳掌內側壓實地面，記得不要把墊子往兩邊去摩擦。

雙手向前向遠向下。

手掌根與腳掌根在同一條直線，雙手放在雙腳的中間，打開寬度與肩同寬。

呼氣-腹部貼近大腿，此時腳掌內側要更加用力往下踩地。

吸氣-讓頭頂盡可能地貼近地面，手肘向內向後。

延展脊柱，重心放在腳上。停留10秒。

吸氣-抬頭慢慢起身回正。

稍事休息後再繼續練習。做的過程中記得肩頸是完全放鬆的。

動作三

雙腳打開一腿長的距離，左腳向外打開90°，右腳內收30°。此時髖部一定要擺正，正對前方。

吸氣-雙手打開向兩邊側平舉。

呼氣-往左側，左手之間向遠方延伸。

吸氣-左手與右手同時向下筆直的垂直地面，身體此時是一個整體，雙手的動作也要保持相同幅度。

左手用指腹輕輕地撐住地面。注意不要把所有的力量放在左手與左肩上。

如果此時你的脖子不舒服，就微微轉頭，看向左手指尖的方向。

停留15個呼吸，然後吸氣緩慢地起身，做反方向的練習。

這三個動作，都是非常有效的滋養面部肌膚，刺激雌性激素分泌，同時又可以促進腸道蠕動，加速代謝的動作，而且這三個動作都非常的簡單，對於運動場地也沒有任何的要求，可以利用碎片時間練習。可以根據自己身體的情況，選擇練習組數哦。

小編覺得，與其羨慕李依曉這樣完美的身材與不老的容顏，不如行動起來，加入到運動的隊伍，讓自己也可以容顏永駐，也會讓自己更健康。期待你的運動成果，可以留言與我分享哦。