今天要給大家介紹的這個妹子，她顏值非常高，高到都不知道怎麼形容了！不管，直接放照片好了，大家自己康康！小姐姐可有著「健身小鍾麗緹」的稱號，她來自越南，今年26歲，現在已經是擁有超高人氣的健身網紅啦，有著自己的事業，有著自己的奮斗目標，還有著自己的興趣愛好，工作愛好兩不誤，這簡直就是很多人都想要擁有的呀！

如果只看臉的話，小姐姐擁有著十分清秀的五官，再加上她柔順的長發，看上去十分干淨清透呢，所以單看顏值的話，很容易讓人以為她是一位甜美型的妹紙呢哈哈，但其實不是呢，從她的健身照就輕易暴露出她的真實面目呢！人家明明是一位妥妥的「健身愛好者」沒跑了。

小姐姐對於健身是有著自己獨特的追求，她並不會在意別人對她的看法，相反地，她非常喜歡通過健身，來實現自己身體肌肉上的線條感，她享受著健身帶給她的快樂，幫助她進行身材的塑形，健身不僅帶給她優越的健美身材，而且帶給她眾多的粉絲呢！小姐姐現在的粉絲群體日益壯大，出名度都可以和一些明星媲美了吧？

或許現在許多女生，都是更加追求瘦瘦的身材，但是小姐姐對此卻並不感冒，她喜歡自己略帶肉感型的肌肉身材，通過自己的努力，她得到了自己一直夢寐以求的身材，成就感也是滿滿當當的呢！小姐姐通過實打實的鍛鍊，即使看上去是比較肉感的，但是全身上下，你是沒有辦法找到絲毫多餘的贅肉的。這樣極具沖擊力的沙漏型身材，給人的感覺就是非常健康的樣子。再加上圓潤飽滿的翹臀，性感動人，女人味滿滿，我一個女生都心動了呢！

雖然小姐姐的工作和愛好是同一個，但是工作也會占據她非常多的時間，總是會有迫不得已的時候，但是她從不懈怠。並沒有哪一位女孩子一打出生開始，就是強壯的，最開始的她也是身材單薄，面對一些高難度的訓練，也是十分辛苦的。雖然「蛻變」的過程很艱難，但是她沒有想過要放棄，一直咬牙堅持，就這樣熬過了幾年。現在她的身材發生了幾乎翻天覆地的變化，終於蛻變成功。

健身從來就不是容易的事情，堅持下來的，才是勝者。今天我們就來詳細介紹小姐姐經常做的一些鍛鍊的動作，一起來探探她的健身秘籍吧！

動作1、駱駝式

首先，將身體呈現雙腿直立的跪姿，可以在瑜伽墊上，也可以和圖片中的模特一樣，在柔軟一些的草地上，自家的花園里都是可以的。兩小腿微微分開，差不多一個髖寬的距離，雙腳腳背壓實，和地面緊密貼合，雙腿膝蓋屈曲，大腿保持垂直於地面的姿勢。上半身脊柱線是豎直向上，先進行延展。深吸一口氣，以胯部為折疊點，先將雙手手臂向身體後方延展，兩手十指交握，身體跟隨手臂的運動，慢慢向後仰躺而去。小臂可以維持豎直於地面，大臂則平行於地面的位置，盡量保持該姿勢。之後手掌可以放鬆，可以去抓握住兩腳的前腳掌處，可以使得拉伸動作更加徹底。全程頭頸部一定要保持平直，防止脊柱受到不必要的傷害。

如果感覺身體向後仰躺的曲度比較難達到，不用著急，這個不強制下腰。有困難，不過沒關系，慢慢來，可以先不用手抓握雙腳前腳掌，先下到自己能接受的程度即可。要記住的是，動作全程，腰腹部肌群以及臀肌都是要發力，雙肩自然放鬆向後仰，這樣做可以充分打開胸腔，幫助我們下腰。運動過程中，全程保持一個流暢的呼吸節奏，每次動作可以維持30秒-1分鍾後，呼氣，身體慢慢回正，保持放鬆恢復原始姿勢即可。