說到佘詩曼應該應該很多人都認識，不管是二十年前的《金枝欲孽》和《宮心計》，還是前兩年的《延禧攻略》，都讓很多人認識了佘詩曼，並且圈了許多粉。更加令人驚訝的是，在跨度近二十年的時間中，佘詩曼的清宮扮相感覺幾乎都沒有變，仿佛她還是二十年前的那個「阿佘」，這樣的狀態簡直維持得太好了。

仔細看看今年已經45歲的佘詩曼，能夠看到她臉上幾乎沒有什麼皺紋，而且和年輕的時候可以說是沒有變化的，甚至感覺她比之前看起來還要年輕。現在的佘詩曼在沉浸多年之後再次爆紅，而且還和於正再次合作了新劇，就讓人覺得她似乎還是年輕時的她，完全看不出是45歲的樣子。

其實我們可以發現很多港台女性好像都集體擁有著凍齡的神力，是因為她們那邊的風水比較好嗎？當時不是。其實我們狀態的保持最重要還是需要通過瑜伽和健身來維持，可以看到這些女星們沒有一個是不喜歡瑜伽或者是健身的，這給她們的抗衰工程提供了很大的便利。

我們人體當時是逃不過自然規律，主要就是因為我們的肌肉還有我們身體內部的骨骼和內髒的年齡也在慢慢地變老，所以我們如果通過瑜伽就可以讓我們的身體更好地去延緩衰老的步伐。我們的肌肉和內髒都可以在練習瑜伽的過程當中得到調養和維護，就像我們的器械卡澀了之後重新上油一樣。所有瑜伽對於女性的抗衰旅程真的很有幫助。

今天就給大家分享非常好的鍛鍊我們身體的瑜伽動作，讓我們在抗衰路上可以再加一把勁，如果你也感興趣的話就一起來學習吧！

坐姿扭轉式：這種扭轉式的動作對我們的內髒還有骨骼的鍛鍊是非常有幫助的，我們可以在練習的過程中讓我們的腹部還有背部的力量得到強化，而且很可以深刻地影響到我們的內部。通過我們的腹部和胸腔的扭轉，我們的循環系統得到了更好的強化，讓我們的身體保持年輕。

我們在練習的時候一般就是從坐姿來進入的，把我們的雙腿打開然後讓我們的腳向遠處去蹬。我們的大腿肌肉要收緊了，然後讓我們的坐骨去推向地面，去激活啟動我們的腹橫肌。讓我們的大腿去貼近腹部，然後在我們去扭轉胸腔的時候，記得保持我們骨盆的中正。

三角扭轉式：這也是一個需要進行扭轉的體式，所以我們的脊柱可以得到滋養和鍛鍊，讓我們的骨骼更加地年輕，得到了很好的緩解。而且我們的平衡性還可以因此得到強化。

我們進行動作的時候，我們的重心都是需要在我們的雙腳之間的，然後都是需要用我們的後腳跟去壓實地面。我們的雙腿的大腿肌肉收緊向上，然後我們的腰椎應該是要一直保持延展的狀態。穩定我們的骨盆之後，去加強我們胸椎段的扭轉，然後讓我們的肩胛骨展開然後平貼在我們的胸廓上，同樣的記住不要擠壓到我們的頸椎

因為我們的內髒和骨骼在我們的抗衰中起到很關鍵的作用，只要保護好它們，我們的身體才是真正地從內而外地保持一個滿分的年輕狀態。在瑜伽中的扭轉類動作中，我們的身體在進行扭轉的過程當中擠壓了我們的髒器，而且我們的骨骼也是得到了很好的伸展，所以我們的身體才是真正地得到了維護。練習瑜伽也是一個長期的過程，我們的抗衰工程需要長時間的進行維持才行。