我們對韓國女生的印象大多都是漂亮又清純，熱愛化妝。今天給大家介紹的這位小姐姐也是一位非常漂亮的韓國小姐姐，她曾經獲得2000年的韓國小姐冠軍，現在在大力發展演員視野，相信韓劇迷有很多人都會認識她，她就是金莎朗，她曾經還被評為「身材最火辣美女」。

很多人看到金莎朗的近照，都不敢相信這個女人居然已經43歲了！她的狀態永遠都保持得很好，從十幾年前的《秘密花園》到現在，感覺她的臉幾乎都沒有變過。她清純又性感的相貌讓很多男性為之著迷，而且她的絕美身材也讓她成為了許多運動品牌的代言人，就算二十年過去了，她身上的韓國小姐的氣質也是仍然存在。

看到她滿臉的膠原蛋白，臉上沒有皺紋一條，連身材也是如此熱辣，時常讓人忘記她今年已經43歲了。喜歡她的人都說她是絕對的凍齡女神，真想知道是怎麼做到二十年身材相貌氣質三個方面都維持得這麼好的。其實金莎朗能夠維持這樣的狀態，最重要的就是她有練習瑜伽的習慣。

說出來很多人可能不信，瑜伽真的能夠有這麼厲害的效果嗎。答案就是肯定的。瑜伽的魔力非常不可思議，不然也不會有這麼多凍齡女神們都喜歡練習瑜伽。因為我們在練習瑜伽的時候，主要就是通過讓我們的整個身體的內部得到了按摩和休息，就像我們的身體累了，按摩一下就覺得還能繼續工作下去，這就是抗衰的一個道理。

同時我們除了練習瑜伽，平時最重要的就是要養成自律的習慣，三天打魚兩天曬網是不可見效的，這是一個長期的綜合的過程，除了練習瑜伽，我們的日常生活習慣也要自律起來。飲食上盡量清淡一些，然後我們的作息也必須規律起來，只有我們長期的進行堅持，我們的狀態才能夠越來越好。

我們的抗衰本來就是長期的過程中，可以說我們女人一生都在抗衰，所以只有我們下定決心去堅持練習，保持良好的作息習慣，才能夠真正地達到長期維穩的狀態。接下來我們先來學習兩個非常好用的能夠調息的體式，幫助我們的身體在日常生活中得以舒緩。

一、門閂式

為什麼我們要練習這個體式呢？因為這個體式是屬於一個側屈的動作，在我們的身體進行側屈的過程中，我們的身體就能夠得到一個很好的按摩和伸展，讓我們的腰部和腹部得到刺激，這里就包括了我們的循環系統和消化系統。

我們進行練習的時候，首先我們要把一條腿向身側展開伸直，然後把我們的身體也隨之傾斜，讓我們的另一側的手往傾斜的方向下壓，這個時候就能夠感受到我們的側腰得到了伸展和刺激。注意保持住我們根基的力量。

二、船式

這個動作最重要的就是我們的身體的一個穩定性和平衡力，非常考驗整體的平衡，這個時候我們就能夠訓練到我們整個身體的平衡。一般都是從坐山式進入，然後讓我們的雙腿伸直慢慢地往上抬，我們的腹部去發力穩定住，然後上半身也要挺直了。讓我們的坐骨去推地，因為這樣我們的身體才能夠維持住平衡感。

以上就是今天給大家推薦的兩個瑜伽體式，一個是幫助我們進行身體的伸展，一個是讓我們的身體更加具有穩定性，兩個體式都對我們的身體進行伸展，更夠讓我們的身體體態得到鍛鍊和改善，調整我們的整個身體的狀態。不要忘記堅持練習哦！